body building e başladım piçler

salaksan zaten protein tozu kullanırsın. hee, değilsen bu abini dinleyerek güzel bir vücut yaparsın.

@17 bulk up ne demek panpa. türkçe kullansanız olmuyo sankı aq

@21 ne dion amk

kuşu öldürüyor diyeduydum saçma geliyor ama genede söylenti işte panpa fazlasından kaçınmak lazım.

@17 bulk up denılen sey panpa, bir kılo alma surecıdır. Hayvan gıbı yıyıp spor yaparak vucut kutlenı arttırırsın. Fakat bu durumda kas yaparken, bır yandan da o kasların ustunu yag ıle kaplamıs olursun. Bu surec 6 ay cıvarında yapılır ve baslangıc vucut kutlenı yaklasık %25 artırırsın. Ardından proteın dıyetıne gırer(ve spora devam eder) ve yagları yakarsın, alttakı kaslar ise kalır. Boylece kas yapma surecını hızlandırmıs olursun.

Sabahları 1-2 yumurta günde 2 bardak süt içiyomuş amkahahahahahahahahhhaha 2yumurta ne lan? 2 bardak süt ne? 1-2 yumurta ne lan yumurta sıçana kadar yiceksin sabah. 6-7 tane! Sadece birisinin sarısını ye 2 de olabilir. Yanında 2 bardak süt ama antrenmandan önce icmek yok çünkü süt gaz yapar karnin siser halteri kaldirirken yarak gibi hissedersin. emilimi suya göre zordur. O yüzden protein tozunu sütle karıştıran mallardan olma suyla karıştırıp iç bir an önce kana geçsin. Öğlen mutlaka tavuk ye. Kırmızı ete yüklenme o parayla tavuğun amina koyarsın. Yalniz bir dipnot. Bir seferde 60 grami geçme protein miktarı olarak 2 saat icinde ise yaramaz çünkü fazlası. Hangisi kaç gr diye bana sorma amk git Google a yaz yarram. Aksam oldu mu? Tavuğa aban fakat yağda fln kızartma amk asla.. Şekeri kesmezsen bu is olmaz. Sadece antrenmandan önce alabilirsin enerji verir. Ya yoruldum amk Yeter daha yazmamam kusura bakma.

Edit: yumurtalarda haslama olcak yanlış anlama. Sinbonun yumurta haslama makinası var ondan aldım ben. Aynı anda 7 yumurtayı haslar amk haberin olsun.

@27 eyw panpa eline sağlık (:

@25 saol sen de panpa

koy gotune amk her sabah ye 7 haslanmıs yumurtayı aksam ustude ye haslanmıs tavuku alayını sıkersın