-
49.
0ben 15 yasındayım 3 ay yaptım body araya yaz gırınce calıstıgım ıcın bı ıste gıdemıyorum haftada en fazla 2 kere gıdebılıyorum bıde mma yapıyorum kas kaybım olur mu soner mıyım kol cevrem 34-35
-
48.
0@48-49 ve diğerleri arkadaşlar şu an çıkıyorum başlığı rezerve edin gece gelirim her türlü sorularınızı bu başlığa yazın dönünce cevaplicam hoşçakalın
-
47.
0NiTROFULL REKLAMI YAPMIŞ BiRi, ALMAYIN BEYLER REZALET BiR ÜRÜN,YARISINDAN FAZLASI NiŞASTA
-
46.
0panpa sorum açık 10 yıla yakın bir süre spor yaptım hele son 4 senesi çok ağırdı sonra bu bir sakatlanma peydah oldu bende bahane ile sporu bıraktım çok enerji harcadığım için çok yemek yeme gibi kötü bir huy edindim 2 ay zaten sağlıklı yürüyemedim sonra da daha spor yapmadım halı saha maçına bile gitmedim (hem amatör kümede futbol oynuyordum hem wus hu çalışıyordum) neyse altı ay içinde falan on kilo kadar aldım aradan iki sene geçti geçen yaz boy kilo orantısına göre otuz kilo fazlam vardı on kilo verdim tüm kaslarım söndü yavaş yavaş yine spora başladım ama çok zorluyor kramplar falan giriyor şimdilik ilk amacım kilo vermek ne yapabilirim kısaca
-
45.
0panpa ben bu kış spora başlıcam ama temmuz ağustos yazlıktayım sabahları koşmayı ve bol bol kulaç atmayı düşünüyorum bunun dışında kışa hazırlık açısından önerebileceğin bi hareket fln var mı yediklerimede dikkat edicem tabi bu arada
-
44.
0@45 kompleks al
-
43.
0@29 jokey olmak için önce at mı olmak gerekiyor ?
-
42.
0b 12 mi iyi panpa kompleks mi hangisi iyiyse onu alayım
-
41.
0sana antrönörlük belgesesi verenin ellerini gibeyim 36 biceps diyo yazık lan sana dıbına koduğum
-
40.
0huur cocugu @31e cevap versene dıbına kodugum.
-
39.
0@40 hayır daha erken
-
38.
0@38 bana kalırsa 3x8 yap. karbonhidrata ağırlık vermen gerekiyor bi ek gıda alsan iyi olur
eğer durumun yoksa sen makarnaya pilava aban
ekmek yeme ama fazla yağlanma çok -
37.
0Panpa peki dedigim gibi simdi ilk 1 ay direk 3 X 15 hareketler yapacagim. Sence bu sirada da protein tozu filan kullanmali miyim ?
-
36.
0@37 asıl gelişim çağında büyüme hormonu salgılandığı için asıl o zaman başlamak gerekir
sana şöyle anlatayım:
ufak yaşlarda hücreler yenilenir daha fazla hücre olur mesela senin 10 tane kas hücren var büyüme çağındaysan sporunu yaparsın bunlar 20 tane olur ve hacimleri genişler
yani ufakken spor yapmış ve yapmamış 2 yetişkin insanı karşılaştırdığımızda birisi 10 tane kas hücreli olacak diğeri 20
arada böyle bi fark olur -
35.
0panpa peki gelişim çağında yapılması boy uzamasını engeller mi veya bi zararı dokunur mu ?
not: liseli değilim kardeşim için soruyorum -
34.
0@34 eczaneden b-12 vitamini al. ya da onu alma kompleks vitamin al fiyatıda 8-10 tl bişey zaten
@33 herkesin bildiği temel hareketleri yap madem form tutmak istiyorsan sadece şınav mekik barfiks bi kaç tane dambıl alırsan sana farklı hareketler gösterebilirim -
33.
0@27 ölçüyü aşmaman gerek karbondada proteindede.
@28 uygun bi zamanımda sana yazarım
@30 kardeşim 3 ay çalıştıktan sonra evde falan devam edecek misin ? -
32.
0vitamin takfiyesi derken panpa ne gibi ilaç felan mı örnek versene biraz
-
31.
0panpa liseliyim yaşım küçük daha. bütün gün evde gib gibi oturmaktan sıkıldım amk. dışarda çıkıp top oynayacak alan yok. napayım lan evde? ya da şöyle sorayım evde ne tür hareketler yapılır vücudu diri tutmak için. kas demiyorum bak diri amk
-
30.
0nasıl bir duygu
