tümü

body building 2 ayda nasıl olurum

  1. 30.
    0
    beyler adam @1de direk beni gibsinler diyor.
    ···
    #78828831 şikayet
  2. 29.
    0
    @14 şuku bin
    ···
    #78630387 şikayet
  3. 28.
    0
    göbek eritmek için sakın ola mekik vb karın kası hareketlerini yapma yağların altından kas yaparsın ve karnın dahada şiş gözükür.

    göbeği indirmek için cardio ya girmen gerek başlarda pek bi etkisi olmaz sabır ister cardio ne amk dersen mesaj at özelden anlatayım
    ···
    #78630349 şikayet
  4. 27.
    0
    tabi yaparsın lan, haftada 4 gün çalş dzgün beslen şekle girersn biraz
    ···
    #78629598 şikayet
  5. 26.
    0
    panpa kenardan protein felan da al
    ···
    #78629418 şikayet
  6. 25.
    0
    @25 ver kurtul :D
    ···
    #78629378 şikayet
  7. 24.
    0
    ben de kilo almak istiyorum 2 ayda napcaz
    ···
    #78628995 şikayet
  8. 23.
    0
    ilk 2 ayda ilk kıvrımlar hafiften belli olmaya başlar buda senin bodybuilding hevesini arttıracak ve yıllarca yapmanı sağlayacak
    ···
    #78628929 şikayet
  9. 22.
    0
    şimdi başlama 2 ayda bir şey olmaz. seneye sonbaharda başla yaza bişeyler yaparsın.
    ···
    #78628835 şikayet
  10. 21.
    0
    3 beyazı azalt koşu ve bigiblet ağırlıklı spor yap. Evde de canın sıkıldıkça mekik çek yarım tam farketmez.
    ···
    #78628649 şikayet
  11. 20.
    0
    hergün çalışılmaz genç sonra amele kası yaparsın hiçde hoş durmaz salon kaliteli bi yerse hocaların seni yönlendirir 2 ayda züt kası bile yaparsın takma okadar kafana
    ···
    #78628589 şikayet
  12. 19.
    0
    2 ayda göğüsler şekillenmeye başlar göbek bira göbeği görüntüsünden az bişey kurtulur altı aya toparlar 1 seney bir şey kalmaz
    ···
    #78628552 şikayet
  13. 18.
    0
    panpa bunu yap bak bunun linkine tıkla youtube gir AbS LEGS var onuda yap totalde 24 dakka ilik gibi olursun merak ettiğin bişe varsa özele gel
    ···
    #78628290 şikayet
  14. 17.
    0
    http://balkandugunu.blogs...kada-karin-kasi-yain.html
    ···
    #78628180 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa 3 beyazi kullanma uzak dur. haslamalara yogunluk ver. sabahlari erken kalk en az 1 saat kos ter at.antremani haftada hep bir gun araliklarla yap.kas yanmasi olmamasi icin. hepsi bu.iki ayda sekillenir takma kafana.
    ···
    #78628083 şikayet
  16. 15.
    0
    @14 güldürdün bin
    ···
    #78627908 şikayet
  17. 14.
    0
    yüzde 50 si beslenme yüzde 40 ı antreman yüzde 10 u uyku düzeni.
    Kardiyo ile başla 2 3 hafta biraz eri sonra vücuda şekil vermeye başlarsın..
    ···
    #78627816 şikayet
  18. 13.
    0
    @1 http://inciswf.com/1287946508.swf
    ···
    #78627509 şikayet
  19. 12.
    0
    öneri olarak ;

    günlük karbonhidrat alımını en aza indireceksin. şeker+abur cubur yok !! çay çok içiyorsan yeşil çay demle onu iç şeker atmadan ! son olarak pilav pirinç bunları hayatından yok et. bulgur pilavı yiyebilirsin.

    et süt yumurta konusunda azaltmaya gitme sakın.

    ilk hafta ağır bir kardiyo ve bu denli düzenli beslenme sonucu vucudun ayak uydurmaya başlar diyet işlerine. zaten 1 haftada farkedersin. önemli olan ilk haftalardır buna inan. 2. ve 3. haftalarda hiç aramazsın kiloyu vermeye başlayınca. daha da şevke gelirsin.
    ···
    #78627357 şikayet
  20. 11.
    0
    2 ayda vucut gelıstıren tıplerden olursun amk ekmek-çay vs yanı un ve sekerden kurtul 1 ayda spor yapmadan olur dıye dusunuyorum body yaparsan yannan yemıs gıbı yurursun vesselam gogus kaslarını falan fazla gelıstırme gunde 10 şınav 3 sefer 1 haftada gogus gunde 100 mekık 1 haftada karın kası sadece 1 hafta duzenlı her gun aynı saat yap dedıklerımı burda beklıorum
    ···
    #78627148 şikayet