tümü

body building 2 ayda nasıl olurum

  1. 1.
    0
    binler bu gibtimin sözlüğüne gire gire saatlerce yemek yiyip pc basına kosup 1 yıldır göbek yaptım ve ne kadar kas varsa erittim amk.

    geçenlerde tak etti. body'e başlamak geldi aklımdan.

    bugün gittim yazıldım ilk antremanım yarın sizlere sorum su

    suanda göbeğim var ve kaslarım şekillenmemiz(yani bazılarında deve kuşu yumurtası gibi oluyor ya amk)

    haziran 15-20'e kadar her gün 1-1.5 saat düzenli antremanla

    göbeği azaltıp (tamamen demiyorum) , kaslarıda biraz şekile sokabilirmiyim.

    cevap yazanlara nik6 , iyi kötü (küfür icerikli entryler haric)

    vermeyeni gibsinler
    ···
    #78626536 şikayet
  2. 2.
    0
    http://balkandugunu.blogs...kada-karin-kasi-yain.html
    ···
    #78628180 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa bunu yap bak bunun linkine tıkla youtube gir AbS LEGS var onuda yap totalde 24 dakka ilik gibi olursun merak ettiğin bişe varsa özele gel
    ···
    #78628290 şikayet
  4. 4.
    0
    2 ayda göğüsler şekillenmeye başlar göbek bira göbeği görüntüsünden az bişey kurtulur altı aya toparlar 1 seney bir şey kalmaz
    ···
    #78628552 şikayet
  5. 5.
    0
    hergün çalışılmaz genç sonra amele kası yaparsın hiçde hoş durmaz salon kaliteli bi yerse hocaların seni yönlendirir 2 ayda züt kası bile yaparsın takma okadar kafana
    ···
    #78628589 şikayet
  6. 6.
    0
    3 beyazı azalt koşu ve bigiblet ağırlıklı spor yap. Evde de canın sıkıldıkça mekik çek yarım tam farketmez.
    ···
    #78628649 şikayet
  7. 7.
    0
    şimdi başlama 2 ayda bir şey olmaz. seneye sonbaharda başla yaza bişeyler yaparsın.
    ···
    #78628835 şikayet
  8. 8.
    0
    ilk 2 ayda ilk kıvrımlar hafiften belli olmaya başlar buda senin bodybuilding hevesini arttıracak ve yıllarca yapmanı sağlayacak
    ···
    #78628929 şikayet
  9. 9.
    0
    ben de kilo almak istiyorum 2 ayda napcaz
    ···
    #78628995 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 ver kurtul :D
    ···
    #78629378 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa kenardan protein felan da al
    ···
    #78629418 şikayet
  12. 12.
    0
    tabi yaparsın lan, haftada 4 gün çalş dzgün beslen şekle girersn biraz
    ···
    #78629598 şikayet
  13. 13.
    0
    göbek eritmek için sakın ola mekik vb karın kası hareketlerini yapma yağların altından kas yaparsın ve karnın dahada şiş gözükür.

    göbeği indirmek için cardio ya girmen gerek başlarda pek bi etkisi olmaz sabır ister cardio ne amk dersen mesaj at özelden anlatayım
    ···
    #78630349 şikayet
  14. 14.
    0
    @14 şuku bin
    ···
    #78630387 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa 3 beyazi kullanma uzak dur. haslamalara yogunluk ver. sabahlari erken kalk en az 1 saat kos ter at.antremani haftada hep bir gun araliklarla yap.kas yanmasi olmamasi icin. hepsi bu.iki ayda sekillenir takma kafana.
    ···
    #78628083 şikayet
  16. 16.
    0
    @14 güldürdün bin
    ···
    #78627908 şikayet
  17. 17.
    0
    ap apap papapapapap
    ···
    #78626814 şikayet
  18. 18.
    0
    ekmeği azalt (hatta ekmek yeme amk yemekleri hep ekmeksiz ye döner pide falanda yeme porsiyon söyle ekmeksiz ye )

    su anda yediğin yemeğin yarısını ye

    şekeri azalt

    çay , nesacafe kola vs içme

    tamamdır
    ···
    #78626850 şikayet
  19. 19.
    0
    inş heves değildir senin bu yaptığın. kesin kararlılıkla olacak bişey. kısacası herşey kafada biter panpa. istekli arzulu ve kararlıySAN olmayacak bişey değil.
    ···
    #78626857 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 panpa ben 6 aya yakındır yapıyorum . kilom biraz azdı ama vücut anatomy oldukça iyi 2 ayda bişey yapablceğini pek zannetmiyorum ama 5 ayda oldukça düzene sokarsın die düşünüyorum saygılar .
    ···
    #78626880 şikayet