tümü

body building 2 ayda nasıl olurum

  1. 1.
    0
    binler bu gibtimin sözlüğüne gire gire saatlerce yemek yiyip pc basına kosup 1 yıldır göbek yaptım ve ne kadar kas varsa erittim amk.

    geçenlerde tak etti. body'e başlamak geldi aklımdan.

    bugün gittim yazıldım ilk antremanım yarın sizlere sorum su

    suanda göbeğim var ve kaslarım şekillenmemiz(yani bazılarında deve kuşu yumurtası gibi oluyor ya amk)

    haziran 15-20'e kadar her gün 1-1.5 saat düzenli antremanla

    göbeği azaltıp (tamamen demiyorum) , kaslarıda biraz şekile sokabilirmiyim.

    cevap yazanlara nik6 , iyi kötü (küfür icerikli entryler haric)

    vermeyeni gibsinler
    ···
    #78626536 şikayet
  1. 2.
    0
    ap apap papapapapap
    ···
    #78626814 şikayet
  2. 3.
    0
    ekmeği azalt (hatta ekmek yeme amk yemekleri hep ekmeksiz ye döner pide falanda yeme porsiyon söyle ekmeksiz ye )

    su anda yediğin yemeğin yarısını ye

    şekeri azalt

    çay , nesacafe kola vs içme

    tamamdır
    ···
    #78626850 şikayet
  3. 4.
    0
    inş heves değildir senin bu yaptığın. kesin kararlılıkla olacak bişey. kısacası herşey kafada biter panpa. istekli arzulu ve kararlıySAN olmayacak bişey değil.
    ···
    #78626857 şikayet
  4. 5.
    0
    @1 panpa ben 6 aya yakındır yapıyorum . kilom biraz azdı ama vücut anatomy oldukça iyi 2 ayda bişey yapablceğini pek zannetmiyorum ama 5 ayda oldukça düzene sokarsın die düşünüyorum saygılar .
    ···
    #78626880 şikayet
  5. 6.
    0
    body building olunmaz body building doğulur bin
    body building olmak ne am şorlaması?
    ···
    #78626881 şikayet
  6. 7.
    0
    zor panpa zaten göbek varsa yağlanmışsındır kollarda incelik çünkü vücuttan yağ çekilecek hafif fit olursun heralde boy kilo kaç
    ···
    #78626921 şikayet
  7. 8.
    0
    kasma lan kendını sıgara ya basla. sureklı takıl falan sık gıbı kalırsın 2 aya zaten
    ···
    #78627010 şikayet
  8. 9.
    0
    gibişmen lazım ama göbek varsa olmaz
    ···
    #78627019 şikayet
  9. 10.
    0
    yarram 2 ayda body build olmaz
    ···
    #78627128 şikayet
  10. 11.
    0
    2 ayda vucut gelıstıren tıplerden olursun amk ekmek-çay vs yanı un ve sekerden kurtul 1 ayda spor yapmadan olur dıye dusunuyorum body yaparsan yannan yemıs gıbı yurursun vesselam gogus kaslarını falan fazla gelıstırme gunde 10 şınav 3 sefer 1 haftada gogus gunde 100 mekık 1 haftada karın kası sadece 1 hafta duzenlı her gun aynı saat yap dedıklerımı burda beklıorum
    ···
    #78627148 şikayet
  11. 12.
    0
    öneri olarak ;

    günlük karbonhidrat alımını en aza indireceksin. şeker+abur cubur yok !! çay çok içiyorsan yeşil çay demle onu iç şeker atmadan ! son olarak pilav pirinç bunları hayatından yok et. bulgur pilavı yiyebilirsin.

    et süt yumurta konusunda azaltmaya gitme sakın.

    ilk hafta ağır bir kardiyo ve bu denli düzenli beslenme sonucu vucudun ayak uydurmaya başlar diyet işlerine. zaten 1 haftada farkedersin. önemli olan ilk haftalardır buna inan. 2. ve 3. haftalarda hiç aramazsın kiloyu vermeye başlayınca. daha da şevke gelirsin.
    ···
    #78627357 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 http://inciswf.com/1287946508.swf
    ···
    #78627509 şikayet
  13. 14.
    0
    yüzde 50 si beslenme yüzde 40 ı antreman yüzde 10 u uyku düzeni.
    Kardiyo ile başla 2 3 hafta biraz eri sonra vücuda şekil vermeye başlarsın..
    ···
    #78627816 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 güldürdün bin
    ···
    #78627908 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa 3 beyazi kullanma uzak dur. haslamalara yogunluk ver. sabahlari erken kalk en az 1 saat kos ter at.antremani haftada hep bir gun araliklarla yap.kas yanmasi olmamasi icin. hepsi bu.iki ayda sekillenir takma kafana.
    ···
    #78628083 şikayet
  16. 17.
    0
    http://balkandugunu.blogs...kada-karin-kasi-yain.html
    ···
    #78628180 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa bunu yap bak bunun linkine tıkla youtube gir AbS LEGS var onuda yap totalde 24 dakka ilik gibi olursun merak ettiğin bişe varsa özele gel
    ···
    #78628290 şikayet
  18. 19.
    0
    2 ayda göğüsler şekillenmeye başlar göbek bira göbeği görüntüsünden az bişey kurtulur altı aya toparlar 1 seney bir şey kalmaz
    ···
    #78628552 şikayet
  19. 20.
    0
    hergün çalışılmaz genç sonra amele kası yaparsın hiçde hoş durmaz salon kaliteli bi yerse hocaların seni yönlendirir 2 ayda züt kası bile yaparsın takma okadar kafana
    ···
    #78628589 şikayet