tümü

body build den anlayan panpalar gelsin

  1. 1.
    0
    gelen olursa yazsin ona gore acilacam panpalar yardiminiz lazim

    edit:assada anlattim derdimi beyler bu basligi bi gib bilmedigim icin actim zaten varsa tavsiye program falan bekliyorum

    edit2: olay soyle beyler cok klise olacak ama simdi ben 187/80 boy kilo oranindayim ve kilo almak istiyorum fakat gobekliyim gobegide eritmek istiyorum mumkunse baklavada cikarmak istiyorum hatta megan foxuda gibmek istiyorum
    ···
    #59981105 şikayet
  2. 2.
    0
    yokmu
    ···
    #59981444 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 harbiden dinliyormusun panpa
    ···
    #59982247 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler cok klise olacak ama simdi ben 187/80 boy kilo oranindayim ve kilo almak istiyorum fakat gobekliyim gobegide eritmek istiyorum mumkunse baklavada cikarmak istiyorum hatta megan foxuda gibmek istiyorum neyse soyle bir programim var

    pazartesi : kol gogus sirt kanat kosu(20-25dk)

    sali : karin bacak kosu(35-40dk)

    bol bol protein ile komplex karbonhidrat tuketiyorum yeteri kadar yagda aliyorum simdi bana tavsiyelerinizi bekliyorum
    ···
    #59983227 şikayet
  5. 5.
    0
    okuyormusunuz panpalar
    ···
    #59983314 şikayet
  6. 6.
    0
    beyler :(
    ···
    #59983631 şikayet
  7. 7.
    0
    @9 panpa omuzda dumbel fly yapiyorum dumbel dambil nasil yaziliyorsa artik amk
    ···
    #59983767 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 panpa 2 3 hafta oldu sadece kollarda gelisme var biraz birde agarligi arttiramiyorum neyse gunluk 7 8 saat uykumu aliyorum hergun 7 30 gibi kalkiyorum vitamin falan almiyorum steroidde kullanmicam besin destegide yok ama gunluk cok saglam protein aliyorum yumurta tavuk gogusu vs.

    @13 oylemi diyorsun panpa
    ···
    #59984970 şikayet
  9. 9.
    0
    @15 panpa benm kaldigim binada spor salonu var ne yazikki icersiinde bench press yok birtane basit makine var birde dambl var o basit makinadada her turlu pozisyon oluyor ama
    ···
    #59985132 şikayet
  10. 10.
    0
    birde panpalar soyle bir sorum olacak mesela kol calisiyorum 3 er setten bir oturarak sonrada ayakta daha fazla calismanin bir faydasi olurmu yani zaten bi hareketten sonra kollar iflas ediyor baska hareket yapamiyorum kolu en sonami calissam cok cabuk yoruluyor kollar
    ···
    #59985437 şikayet
  11. 11.
    0
    @20 panpa vucuda yag almassan hasta olursun amk yada diyeti birakinca biraz yag alinca aninda depolanir yag dedigim gunde 4 5 gr
    ···
    #59985624 şikayet
  12. 12.
    0
    @18 panpa antrenor falan yok ne bilim ben gotumden uydurdum body forumlarina baktim bi gib bulamadim varsa aklnda birsey soyle oyle yapayim
    ···
    #59985762 şikayet
  13. 13.
    0
    @22 hmm bilmiyorum panpa zaten bi tak bilmiyorum diye actim basligi soruyorum sizlere nerdeyse 1 aydir hergun kosuyorum 30 40 dk bi gib oldugu yok
    ···
    #59985910 şikayet
  14. 14.
    0
    beyler sovup gidiyorsnuz bare dogrusunu soyleyin bir yardiminiz dokunsun amk
    ···
    #59986270 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 panpa cok sagolda protein tozu falan sartmi sivilce falan cikariyor gote gelmeyelim ?

    bu arada kardiyo nerde panpa baklava istiyordum ben gobegi eritmek istiyordum
    ···
    #59986764 şikayet
  16. 16.
    0
    @31 bigiblet yok panpa her antrenman sonrasi hizli yuruyus yapayim madem peki 15 20 dk demissinde bazi forumlarda 30 dk alti yag yakmazsiniz sadece su ve karbonhidrat diyorlar dogrumudur bide reyiz yeme konusundada komplex karbonhidrat alayimmi tam tahil urunleri yani
    ···
    #59987865 şikayet
  17. 17.
    0
    saolun panpalar
    ···
    #59991873 şikayet