tümü

body build den anlayan panpalar gelsin

  1. 1.
    0
    gelen olursa yazsin ona gore acilacam panpalar yardiminiz lazim

    edit:assada anlattim derdimi beyler bu basligi bi gib bilmedigim icin actim zaten varsa tavsiye program falan bekliyorum

    edit2: olay soyle beyler cok klise olacak ama simdi ben 187/80 boy kilo oranindayim ve kilo almak istiyorum fakat gobekliyim gobegide eritmek istiyorum mumkunse baklavada cikarmak istiyorum hatta megan foxuda gibmek istiyorum
    ···
    #59981105 şikayet
  1. 2.
    0
    yokmu
    ···
    #59981444 şikayet
  2. 3.
    0
    dinliyorum din kardeşim
    ···
    #59981714 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 harbiden dinliyormusun panpa
    ···
    #59982247 şikayet
  4. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #59982393 şikayet
  5. 6.
    0
    beyler cok klise olacak ama simdi ben 187/80 boy kilo oranindayim ve kilo almak istiyorum fakat gobekliyim gobegide eritmek istiyorum mumkunse baklavada cikarmak istiyorum hatta megan foxuda gibmek istiyorum neyse soyle bir programim var

    pazartesi : kol gogus sirt kanat kosu(20-25dk)

    sali : karin bacak kosu(35-40dk)

    bol bol protein ile komplex karbonhidrat tuketiyorum yeteri kadar yagda aliyorum simdi bana tavsiyelerinizi bekliyorum
    ···
    #59983227 şikayet
  6. 7.
    0
    okuyormusunuz panpalar
    ···
    #59983314 şikayet
  7. 8.
    0
    (bkz: inci body salonu/#59278683)
    ···
    #59983325 şikayet
  8. 9.
    0
    panpa o nasıl bi antrenman şekli lan omuz nerde?
    ···
    #59983518 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler :(
    ···
    #59983631 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 panpa omuzda dumbel fly yapiyorum dumbel dambil nasil yaziliyorsa artik amk
    ···
    #59983767 şikayet
  11. 12.
    0
    yeni mi başladın? ne zamandır yapıyosun?
    ne yiyosun, ne sıçıyosun, kaç saat uyuyosun, vitamin, besin desteği alıyomusun? steroid kullanıcakmısın?
    ···
    #59983789 şikayet
  12. 13.
    0
    bence progrdıbını değiştir hergün tek bölge çalış panpa agırlık antrenmanı sonunda da 20 dakika koşu yaparsın yağ yakmak için
    ···
    #59983909 şikayet
  13. 14.
    0
    özel mesajdan sor cevaplıyım burda cevaplayınca zevkli olmuyo
    ···
    #59984190 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa koşuyla yakacağına bench press, squat hareketlerine daha çok ağırlık ver. sırt ve bacak büyük kas gruplarıdır. onları çalıştırman bütün vücuda etki eder daha çabuk yağ yakarsın. bi de ne bu böyle 2 gün. temizinden 3 gün olsun
    ···
    #59984523 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 panpa 2 3 hafta oldu sadece kollarda gelisme var biraz birde agarligi arttiramiyorum neyse gunluk 7 8 saat uykumu aliyorum hergun 7 30 gibi kalkiyorum vitamin falan almiyorum steroidde kullanmicam besin destegide yok ama gunluk cok saglam protein aliyorum yumurta tavuk gogusu vs.

    @13 oylemi diyorsun panpa
    ···
    #59984970 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 panpa benm kaldigim binada spor salonu var ne yazikki icersiinde bench press yok birtane basit makine var birde dambl var o basit makinadada her turlu pozisyon oluyor ama
    ···
    #59985132 şikayet
  17. 18.
    0
    @6 gibtir git manyak mısın o programla bişey yapamazsın. ben kendı programımla 1 ayda 4.5 santım kol gelıstırdım.
    ···
    #59985204 şikayet
  18. 19.
    0
    birde panpalar soyle bir sorum olacak mesela kol calisiyorum 3 er setten bir oturarak sonrada ayakta daha fazla calismanin bir faydasi olurmu yani zaten bi hareketten sonra kollar iflas ediyor baska hareket yapamiyorum kolu en sonami calissam cok cabuk yoruluyor kollar
    ···
    #59985437 şikayet
  19. 20.
    0
    mal yağ eriticem diyip neden yağ alıyosun ?
    ···
    #59985444 şikayet