body buııldıng merak edilenler

@43 sağol panpa sence ne kadar sürede vücuda kavuşurum

@44 sağol panpa

Panpa benim boy 175 65 kiloyum ama zayıf göstermiyorum. Tam fit gibiyim. Bacak kaslarım genetik olarak çok gelişmiş. Bacaklarım Profesyonel futbolcu gibi ama hiç kulüpte falan futbol oynamadım. Bacak hiç çalışmadım bile. Üst vücut ise 1 ay düzensiz beslenme ve çalışmayla six pack kastığım zaman belli olmaya başladı ki t-shirtün altından farkedilmeyecek kadar yağ var. Yani normalde kasmadan görünmüyo hiç. Göğüs için neredeyse hiç çalışmadım. 5 kiloluk dumbellla düzensiz çalışarak omuz, triceps ve biceps yaptım (2-3 gün aynı saatte aynı miktarda yapıyorum ama sonra saati kaçırıyorum, uşeniyorum). her gün birer ikişer artırarak nizami barfiks(kollar açık, düz, karın kası kasılarak) 5ten başlayarak yaklaşık 5 günde 15-20ye kadar çıkarabiliyorum. 5-6 günde rahat 15-20 arası çekebiliyorum yani.
Özet: potansiyel var ve vücut gelişmeye elverişli ama fakir sayılırım ve üşeniyorum. (protein tozu alamam ve iyi bir gym'e gidemem) önerilerin nedir? Üst vücuda özellikle göğüse ihtiyacım var.

panpa göğsün gibim gibi şekillenmesine ne diyeceksn.. hızlı kilo aldım memeler çok çıktı, yaygın değil dikine.. ne yapılmalı, ideal kilomun biraz üstündeyim fit bit görüntüm var

180e 82 panpa 8 aydır body yapıyorum..son 4 ayda 14 kilo aldm
82 olacaktı =)

ayrıca panpa şimdiye kadar sadece toz kullandım.. glutamin ve bcaa almayı düşünüyorum bu üçlü nasıl olur

evet panpa dikine yağlanma mevcut göbek oluşumu var

Panpa 4 aydır yapıorum bu sporu ilk 2 ay çok iyi geliştim ölçüler çok iyiydi ama 3 ve 4. Aylar hiç memnun değilim yerimde sayıyorum resmen bierde acayip göbek var seni temin ederim denemediğim göbek hareketi kalmadı yağın altında baklava çıktı ama yağlar erimio neden? Birde ort. Günde 2 tane sigara içiyorum onun zararı olurmu

panpa 3. ayda benche 57 kg giriyorum iyimi sence?

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ burdan seçin nerenizi geliştirmek istiyosanız vidyoları var her türlü egzersizin nası yazılıyosa artık faydası dokunsuz bebelere

son boy uzama senelerimi yaşıyorum zayıfım (hem de baya) boyum fena değil ama ben kısa kalmak istemiyorum
kick taks yapıyorum bırakıp vücuda başlarsam

1)boy uzamam yavaşlar mı
2)yaparken kilo alırsam bırakınca o kiloları verir miyim?
3)yaparken oluşan kaslar bırakınca erir ve sarkar mı?
4)genetik olarak çabuk yakıyorum bu durumda kilo alabilir miyim?

optimum nitrution toz olarak..
haftada 3 gün spor. o günler 300 gr tavuk ve süt yoğurt takviyeli
spor günleri 150 gr, diğer günlerde günlük en az 100 gr protein olacak şekilde.. sabahları mısır gevreği ve yumurta.. öğlen köfte veya tavuk, ara öğün yine köfte ya da ton balığı akşam bazen yarım ekmek.. gece peynir sadece.. bu şekilde ortalama..
haa omuz göğüs kollar falan gelişti ama tek derdim göğsün dikime yağlanması.. vücut yağ oranım mı fazla acaba yoksa jinekomasti mi

@49 bende dediğim gibi potansiyel var ama zaman ve para yok. Gym 20-30 liralık var biliyorum bikaç yer, üsküdar gençlik merkezi diye biyer var orda 3 ay 80 lira peşin fena değil aslında ama zaman yok işte. Havalar kötü olduğundan evde yapabiliyorum sadece. yazın olsa parklarda bahçelerde barfiks, hafif tempo orta mesafe koşu, kısa mesafe sprint koşuları yapıyorum. L-sit hareketine uygun yerler bulup yapıyorum 5er saniyeden 25-30 saniye. Bildiğim kadarıyla L-sit karın kaslarını %300 çalıştırıyomuş.
Anlatmak istediğim kış mevsimi benim için kapitalizm köleliğinin zirve yaptığı mevsimdir. Sabah 7de evden çıkarım, akşam 6da eve gelirim. O yorgunluğun üstüne hiçbir şey yapamıyorum zaten.
Biraz sohbete bağladım bu entryde *

panpacım @66'yı okur ve yanıtlarsan çok sevinirim

soruyorum panpa, haftada 4 gün vücut çalışıyorum 1.5 saat olarak, protein tozu vs. hiçbirşey kullanmıyorum doğal bir protein takviyesi söylermisin ?

yaşımı sormuştun 17 yaşındayım

tiroid testi falan varsa yaptırayım mı sence?

senn idmanlar kaç saat sürüyo panpa

yumurta ve sütü karıştırıp içsem olur mu protein açısından ne diyon ? bi de idmandan ne kadar süre sonra içmek lazım ? he bi de 1.5 saat sürüyor la valla

Panpa @61 de sormuştum karın için bişey demedin yeniden sorayım 4 aydır denemediğim karın hareketi kalmadı yağların altında baklava çıktğ ama yağlar erimio neden?

@78 bunun için uzmanlığa gerek yok panpa karındaki yağ sadece koşmayla erir aksini kimsede idda edemez.

edit: kendimden biliyorum mekik çeke çeke üst karın şişti ama hala yağlı alt karından bahsetmiyorum bile zaten