tümü

body beslenme spor sorularınızı cevaplıyorum

  1. 51.
    0
    @39 mental olarak yılıosun hemen. ben de çok karşılaştım bu sorunla. benim bulduğum çözüm bazen ara verip özlemek bazen başka bir şeye yönelmek. koşu yüzme basket karate aklına gelebilecek her şey. bir çok şey de öğreniyorsun. disiplinler arası bir ilişki oluyor. kendini ağrılık çalışması ile sınırlama ve acele etme. sabırlı ve kararlı olursan istediklerine ulaşırsın. şunu unutma; spor yapmak zorunda değilsin, bu sadece bir istek ve yapmadığın zaman kendini kötü hissetmemelisin. bunu yaparken hobi olduğunu hatırla ve zevk almaya bak. o vakit hiç sıkılmazsın.
    ···
    #49661231 şikayet
  2. 52.
    0
    @40 önkolların zayıf olabilir. progrdıbına önkol çalışması ekle. önkollar tutma işini üstlenir ve egzersileri barı dambılı tutmadan yapamazsın. omuz sorusunda ise tekrar sayın ve hareketi yapış stilin önemli. en önemli nokta yanma ve gerilim hissedip hissetmemen. sayılar sadece sayıdır.on tekrar yüz kilo sadece sayı önemli olan ne kadar kas çalıştı kas lif çalıştı baskıyı iyi verebildin hareketi düzgün yaptın mı. sana tavsiyem hareketi yaparken işi bilen birinin seni izlemesini iste ve doğru yapıp yapmadığını sor. tekrar sayını yükseltmen de başka bir alternatif. hızlı ve yavaş seyiren kasları araştır istersen. özetle yavaş kasılan kaslar daha çok tekrar ister.
    ···
    #49663316 şikayet
  3. 53.
    0
    panpa sen de ölçülerini yazsana şuraya
    ···
    #49663650 şikayet
  4. 54.
    0
    @38 antrenman sistemini derken süpersetlerden drop setlerden bahsediyosun sanırım panpa.ben şuan piramit sistemi uyguluyorum değiştirmem mi gerekiyor ağırlık arttırmam için?
    ···
    #49663847 şikayet
  5. 55.
    0
    @43 vucudumu ölçmüyorum. hacim kazanmak için çalışmıyorum panpa.
    ···
    #49663991 şikayet
  6. 56.
    0
    @44 onlar da olur ağırlığı azaltıp tekrarı artırmak olur. yada tam tersi. buna göre de dinlenmeyi ayarlarsın. bence sen de biliyorsun bunları. denemekten çekinme. ben faydasınıgördüm.
    ···
    #49664162 şikayet
  7. 57.
    0
    panpa ben hacim kazanmak için çalışıyorum ama cardio sistemi mi şöyle yapıyorum. haftanın 3 gunu agırlık calısıyorum aradakı 2 gunde cardıo ve mıde calısıyorum . neden böyle yapıyorum cunku agırlık gunlerı yuklenebılıyorum enerjımı tam kullanabılıyorum ama bır sorunum var haftada 5 gun gıtmıs oluyorum ve bazen bır aksılık cıktıgında aksıyor bır gun . sence buna bir pratik çözüm getirebilirmiyim?
    ···
    #49665209 şikayet
  8. 58.
    0
    @48 tam bir programa uymak elbette mümküm olmuyor bazen. bunun için geri kalan iki günü kullanabilirsin yahut programı bozacağın zaman cardiyoyu feda edebilirsin. nasıl bir aksilik olduğunu bilemiyorum ki :D ha eğer hafta sonu çalışıosan o aksilik olan günü hiç yaşanmamış say ve programı bir gün ileriye at. hafta başlayınca aynı programa devam et. cardio için de hiit yi öneririm.
    ···
    #49666142 şikayet
  9. 59.
    0
    @46 aynen biliyorum panpa deneyip anlamak lazım neyin ne olduğunu o zaman
    ···
    #49666622 şikayet
  10. 60.
    0
    panpa birde yoğurt ve ayran tavukla tüketilince proteın normalden cok daha az baglanıyormus vücuda senın bir fikrin varmı yogurt hakkında?
    ···
    #49666749 şikayet
  11. 61.
    0
    ···
    #49666885 şikayet
  12. 62.
    0
    @51 bilemiyorum panpa. olabilir. ama kulaktan dolma şeylere inanma diyebilirim. eğer bir makale varsa, paylaş, ben de öğreneyim. thanks
    ···
    #49667094 şikayet
  13. 63.
    0
    panpa 185 boy 73 kgım zayıfım kilo almak istiyorum fakat göbek ve çevresi sadece bu bölge yağlı
    bileklerim acayip incecik kırılacak gibi 2,5 haftadır yarım saat koşturuyorum her gün ama göbek ve çevresinde milim incelme olmadı acaba sorun nedir şeker hastasıyım bununla bi ilgisi var mıdır elimden geldiğimce beslenmemede özen gösterdiğim halde it gibi koştugum halde bi erime göremedim ve 2 gün önce koşmayı bıraktım ne yapayım tavsiyelerini bekliyorum
    ···
    #49667247 şikayet
  14. 64.
    0
    @54 şeker hastası olduğunu söyledin, bunları benimle değil bir doktorla konuş. bilmeden sana zarar verebilirim ki sen de kendine yapabilirsin aynı şeyi.
    ···
    #49667579 şikayet
  15. 65.
    0
    zarar verme durumu olmaz zaten sporu öneriyorlar her gün yapmam gerektiğini tavsiye ediyorlar fakat benim sorunum 2,5 haftadır günde yarım saat tempolu koştugum halde bi fark görememem ve canımın sıkılması nasıl eritebilirim bu bölgeyi

    yaptıgım arastırmalar body forumlarına falan baktım en iyi eritme yolu cardio koşu diyorlar sence 2,5 hafta gibi sürec yeterli değil mi en azından ufak bi farkın ortaya cıkması için
    ···
    #49668019 şikayet
  16. 66.
    0
    updullah updullah
    ···
    #49668175 şikayet
  17. 67.
    0
    beyler kalan soruları inşallah yarın yada önümüzdeki günlerde cevaplayacağım. özür dilerim. saygılar sevgiler.
    ···
    #49669562 şikayet
  18. 68.
    0
    panpa en iyi adamı van damme gibi yapan protein tozunu söyle bide nerden alabilirim söyle başka bişey istemiyorum gelişemiyorum amk kendimi gibicem haftada 4-5 gün gidiyorum programı değiştiriyorum her taku öğrendim artık ama olmuyo toz kullanmazsan gelişmen zor diyo hocalar falan söyle nolur en iyisi ama en iyisi hangisi
    ···
    #49672151 şikayet
  19. 69.
    0
    @56 koş + eliptical yap+ karın çalış+düzgün beslen amk bu kadar açık
    ···
    #49672820 şikayet
  20. 70.
    0
    @57 sende kesin kurt var amk.bu arada 18 yasından kucuklerin vucut gelişimlerini daha tamamlamamalarından dolayı göğüs ve omuz çalışmaları uygun olmaz bu yuzden yardımcı olamıycam en azından ben olmuycam
    edit: 726490 sende olma panpa başlıgını sahiplendim biraz ama kusura bakma amk dayanamadım
    ···
    #49674195 şikayet