bodbuildignçiler bakın hele

uzun uzun anlatamicam uykum geldi özelden msj at merak ettiklerini

upppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

@22 heralde hoca gibti beni aq. Ama şmdi yeni hoca geldi. Oda tanidik çikti. Sana sağlam bi vücud yapalm dedi. 1 senede hiç bişi olmadi değil oldu ama istediğim seviyede dğil. aminoasit+protein tozu+glutamin aldırdı. Bunlar bittikten sonrada protein+creatin yapcaz dedi. Bende tmm dedim aldm 400tl bayildim 3üne aq

@17 kas yapmak için olayin temeline inmen lazim. kas öyle hooop çaliştim olmadi dencek bişey değil 1 sene boyunca çaliştiysan be hiç bi skim olmadiysa ya liselisindir ( yani kaslarin tam gelişmemiştir) yada genetik bozukluğun vardir. yada hocan seni baya bi gibmiştir para kazanmak için sırtından. ideal vücut 3 ay içersinde olusur eğer 400 kiloluk bi yağ tulumu deilsen. düzenli egzersiz ve beslenmeyle 1 yıl içersinde bayaa bayaa sağlam vücuda sahip olursun.. yeterli proteini almazsan kaslarin çalişirken yırtılmasina karşilik aralarinda açilan boşluklari proteinle dolduramadiği için dahada sıkılaşir. sert ama minacik kaslarin olur biz ona sincan kası deriz. simit yemekle ayni şeydir.

kreatin zaten birçeşit aminoasit türevi. normal şartlarda karaciğerinde sağlanan bi zimbirti zaten. ancak bunu etten sütten karşilamaya çalişirsan 1 kilo ette ortalama 1 gr kreatin war. bir sporcu günde 4-6 gr kreatine ihtiyaç duyar yani özetle bunu etten sağlayamazsin çok zengin bile olsan günde 6 kilo et yersen nurtopu gibi olursun kas mas olmaz. kreatin yeteri kadar alindiğinda kaslarda kreatin fosfat olarak depolanir buda ATPnin yapi taşlarindandir. yani iyi bişey. kreatin almak faydali özetle..

resimlerdwe gördüğün gibi kaslara ilaç kullanmadan erişmen neredeyse imkansiz. ülkemizde bilinçsiz kullanimi engellemek için yok efendim zararli yok efendim çükü küçültüyo faln vs tarzi ibareler kullanilmakta. 2009 mr oylmpia jay cutler . benim kullandiğim ilaçlarin en kalitelilerini kullanktaydi mesela ben evde oturrken o mr oylmpia oldu . oç işte zengin binler. neyse

bol bol çay iç

upppppppppppppppppppppppppppppppppppp

@17 karbonhidrat giber

@14 %100 whey protein aldm işte. hatta %20si izole edilmiş. multipower professional 1 senedir gidiyom bişi kullanmadm ama olmuyor gibtmin kasları artık kullanacam

farkli kullanim alanlari var ben ilium trenbolone ve testesteron enantathe kullaniyodum . ülkemizde bilinçsizce protein tozu kullanimindan kemik erimesi ile sonuçlanmiş çok bodybuilder var. toz moz kullanmayin mk et yiyin kırmızı et. biraz fakirseniz tavuk yiyin. fakirseniz ztaen bodyyapmayin

peki gençler kreatin mi protein tozu mu daha çok işe yarar

aminodan enerji ? olm kafayimi yedin 1 gram protein 4 kalori enerji vermektedir. Vücut 1 gram yağ yaktığında 9 kalori enerji, 1 gram karbonhidrat yaktığında ise 4 kalori enerji alır. burdaki mantik şudur dişardan enerji alma yağ yakimini arttir bu sayede . ancak sen sadece protein amino falan vs takilirsan yoarraği yersin bunlarin yerine whey protein yaninda öğünlerini haşlanmiş tavukla geçir kalf ve üst bacak çalişacağin günler kahvaltida karbonhidrat alabilirsin. ancak protein enerji verir ama enerji kaynaği değildir. yoklukta enerji verir geberme diye zaten proteinden enerji üretimine geçtiysen bilki eriyor ve küçülüyorsundr. ayirca amino asit zaten proteinin yapitaşi olduğu için onu ayrica açiklama gereği duymuyorum .

özet hocan seni gibmiş

uğpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

upupupuppupupu

@10 ilacı gibtr et. amino ile proteini ayni anda kullanmamın sebebi aminonun enerji değerinin yüksek olmasi. glutamini ise tam bilmiyom salondan hoca tavsiye etti ondan soruyom

bodbuilding?. ikincisi neden hem amino hem protein aliyosun gerizekalimisin? amino zaten proteinin yapitaşi ikisinden birini al yeter. whey al yaninda gerizekali değilsen ki öylesin. ama olmadiğini varsayarak kullanabileceğin ilaçlari sayabilirim. istersen ilaçlarida tedarik edebilrim

amino korum

@5 sporla uğraşıyorsan creatin çak amuogoy
edit:glutamine yerine

@1 sivilceleri patlatıcan her yerinde mahşerin 3 atlısı lan onlar

upupupupupup