-
1.
0evde kondisyon bigibletiyle kilo verilir mi? mesela her gün 45 dk-1 saat falan sürsem?
- 2.
-
3.
0depar atman lazım panpa
-
4.
0@3 hep mi lan? yorulurum amk
uppppppppppppppp -
5.
0upppppppppppppp
-
6.
0uppppppppppppppppp
-
7.
0uppppppppppppppp
-
8.
-1ağır malsın kardeş
-
9.
0Kilo verir misin bilmem de gibilasirsin panpa
-
10.
0yanında sağlam bi beslenme programı ve günde yarım saat yürüyüşle dıbına bile koyarsın öyle diyim
-
11.
0halısaha maçı yapsan daha iyi haftada 2kez
-
12.
0Hergun cardio kaslarini eritir haftada en fazla 3 gun gunde 45-60 dk yap
-
13.
+1kondisyon bigibletini gibiyim panpa çık açık havada tempolu yürü amk. kilo verme işi antremanla bitmiyor, beslenmene dikket ediceksin.
-
14.
+1her gün 1 saat sür ekmeği minimuma indir.
günlük protein haricinde sebze ağırlıklı beslen tığ gibi olursun amk.
ara sıra da yapabildiğin kadar mekik şınav yap
denendi %100 çalışıyo.
ama ilk 10 gün pek bişey olmaz.
hemen pes etme.
kondüsyon bigibleti sıkıcıdır imkanın varsa normal bigiblet al. -
15.
0züt gider bikere bacaklar incelir spinning yaparsan baya baya kilo verirsin diye düşünüyorum ama alıcaksan böyle bişey al
http://www.netkeyfim.com/...04/kondisyon-bigiblet.jpg
edit: bide yapmadan önce liquid carnitine çak bitane http://multipower.com.tr/...quid_1800-mg-FB9B03D5.jpg -
16.
0normal bigiblet al, dağ bayır gez amk. evde cxanı sıkılıyor insanın