tümü

bir vücutcu olarak beslenmem yeni başlayanlar

  1. 43.
    0
    reserved
    ···
    #128799826 şikayet
  2. 42.
    0
    @42 karbonhidrat olarak müsli ve tam tahıllı ekmek var. farkettiysen benim menümde.
    edit:idmandan sonra karbonhidratı fazla abartmıyorum ben. sadece protein almaya çalışıyorum. idman öncesi kesinlikle kompleks karbonhidrat içeren bir gıda tüketirsen daha iyi verim alıcaksın.
    ···
    #128799618 şikayet
  3. 41.
    0
    @40 ayrıca ağırlık antremanından önce karbonhidrat almadıgım icin çabuk yorulma olmaz mı
    ···
    #128799322 şikayet
  4. 40.
    0
    @40 sabahları 4 yumurta beyazı 1 tam yumurta beni doyuruyodu boy 87 kilo 78 o kadar şeyi nasıl yicem ak
    ···
    #128799275 şikayet
  5. 39.
    0
    @39 kahvaltıyı yazdıgım gibi yaparsan tabi ki yapabilirsin.
    ···
    #128799106 şikayet
  6. 38.
    0
    hocam sorum var dinle bi beni. ayarladım kendimi her gün sabah saat 12 ye kadar zamanım var hafta içi. 6 ay falan yaptım body i 3 ay yazın bıraktım bütün vucut sondu nerdeyse. sabah 12 ye kadar bunları yiyip antreman yapmam imkansız benim ne yapmam gerek ? kahvaltıdan sonra mı spora gideyim
    ···
    #128798956 şikayet
  7. 37.
    0
    ···
    #128798571 şikayet
  8. 36.
    0
    ···
    #128797869 şikayet
  9. 35.
    -1
    @2 yedin işe yaradımı
    ···
    #128797620 şikayet
  10. 34.
    0
    reserved
    ···
    #128797507 şikayet
  11. 33.
    0
    ···
    #128797461 şikayet
  12. 32.
    0
    @31 nerede litre yazmısım göster sukular şelale
    ···
    #128797252 şikayet
  13. 31.
    +1
    @30 glisemik indeksi yüksek gıdaların hepsinden kaçıçaksın bunlara buradan bakabilirsin.
    http://www.diyabetliler.c...ksek-besinler-nelerdir/39
    şekeri hayatından çıkarman gerekiyor meyvede dahil olmak üzere.yaglanmamak istiyorsan tabi ki . benim programımda meyve var normalde tavsiye edilmez.
    ···
    #128797157 şikayet
  14. 30.
    0
    adam 500 lt sut içiyomuş beyler
    ···
    #128797143 şikayet
  15. 29.
    0
    @29 panpa bir de bu karın kasının önündeki yağları eritmek için hangi besinlerden kaçınmak hangilerini mutlaka almak gerekli? ayrıca 18 yaşıma kadar günde 1-1,5 lt süt içerdim ben bi gibim olmadı
    ···
    #128796882 şikayet
  16. 28.
    0
    @28 yagsız olanlarından kullanıcaksın.göbek kısmındaki yagların yok olmasında aynı zamanda etkili oldugu kanıtlandı.saygılar.
    edit: http://saglik.milliyet.co....2011/1475927/default.htm
    ···
    #128796730 şikayet
  17. 27.
    0
    panpa sütte yağ var nasıl olacak o iş. sonuçta vücut yapmanın bir parçası da six pack çıkartmaktır. bu tür yağ alımları da karın kasının önündeki yağ tabakasını arttırır
    ···
    #128796519 şikayet
  18. 26.
    0
    ···
    #128796356 şikayet
  19. 25.
    0
    ···
    #128796179 şikayet
  20. 24.
    0
    reserved
    ···
    #128796118 şikayet