tümü

bir vücutcu olarak beslenmem yeni başlayanlar

  1. 26.
    0
    @55 panpa idmandan önce protein tükettiysen bir daha protein tozu kullanmanın bir manası yok bence. zenginsen orası ayrı bir konu. genelde spora başladıktan 6 ay sonra kullanılmasını tavsiye ediyorlar. çabuk gelişmek yada yetersiz protein aldıgını düşünüyorsan kullanabilirsin tabi.kg başına 2 gr protein alman gerekiyor.bu da çok agır bir idman yapıyorsan.
    orta ise 1.3-1.4 gr arası tüketmelisin kg başına . karar senin
    ···
    #128802984 şikayet
  2. 27.
    0
    birincisi 500 lite sütü nasıl içion amk
    ikincisi iyi niyetlisin panpa ama çok ezbere bir beslenme programı yazmışsın
    ···
    #128802760 şikayet
  3. 28.
    0
    @54 panpa belirli bir saati yok bu işin sana en uygun olan saati tercih et.
    karbonhidrata abanacaksın ama kompleks içerikli olanlara. yatmadan önce tam tahıllı gevrekleri sütle karıstırıp içebilirsin.
    ···
    #128802571 şikayet
  4. 29.
    0
    aq ben bunları yesem 1 yıl yemek yemem
    ···
    #128802258 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa gözüm korktu yav. azcik sinav cekeyim de gögüs ve omuzlar düzelsin diyodum, ondan da vazgectim amk.
    ···
    #128802211 şikayet
  6. 31.
    0
    500 litre süt ne dıbına koyim
    ···
    #128802062 şikayet
  7. 32.
    0
    @53 peki 3 aylık aradan sonra direk protein tozu aminoasite başlıyım mı? protein tozunu spordan önce yarım saat spordan sonra yarım saatbirer ölçek .aminoyu spordan hemen once hemen sonra birer ölcek alıyodum
    ···
    #128801989 şikayet
  8. 33.
    0
    panpa 1.84 boy 69 kiloyum üniversite öğrencisiyim bu dediklerinin hepsini yapmam imkansız. sabah kahvaltısında 2 3 yumurta ve haşlanmış patates tüketebilirim. ondan 2 saat sonra sporuma giderim. spordan çıkınca protein tozumu içebilirim. ve akşam yemeğimi yerim. yapabileceklerim bu kadar. tatlı falan filan yerim.

    sence bu şekilde bir ilerleme kaydedebilir miyim? benim isteğim 75 78 kilo arasına ulaşmak. yani önceliğim kilo almak. sence bu bahsettiklerimle olur mu?

    birde spora hangi aralıklarla gitmeliyim en faydalı şekilde olması için?
    ···
    #128801986 şikayet
  9. 34.
    0
    @52 aynen öyle panpa
    edit:robot degiliz sonucta bazen degişik tadlara ihtiyacımız var
    ···
    #128801666 şikayet
  10. 35.
    0
    @45 yulaf kepegiyle karıstırıyodum. sabah kalkınca direk süt sonra kalan hersey mikserde diyosun.
    ···
    #128801519 şikayet
  11. 36.
    0
    ···
    #128801371 şikayet
  12. 37.
    0
    reserved
    ···
    #128797507 şikayet
  13. 38.
    0
    ···
    #128797461 şikayet
  14. 39.
    0
    @31 nerede litre yazmısım göster sukular şelale
    ···
    #128797252 şikayet
  15. 40.
    0
    sürekli bunları yapıp vücut yapsan sonra bıraksan vücudun yine fit kalır mı
    ···
    #128794941 şikayet
  16. 41.
    0
    up up up up up up
    ···
    #128794861 şikayet
  17. 42.
    0
    @11 peki panpa sağol.
    ···
    #128794850 şikayet
  18. 43.
    0
    @9 panpa bunlar olayın mikro boyutları yeni başlayanlar için zaten
    ···
    #128794636 şikayet
  19. 44.
    0
    okuyun amk sizin için yazdım
    ···
    #128794579 şikayet
  20. 45.
    0
    bu nasıl bir programdır panpa.
    yeni başlayan öğrenci adam için yok mu söyle güzel yararlı bir şeyler.
    ···
    #128794560 şikayet