tümü

/i/Başıma Geldi

Hayatta başınıza gelenlerden ibaret değil midir?

bir ayda 8 kilo aldımkilo almak isteyenler gelsin

  1. 26.
    0
    yolla panpa
    ···
    #161018404 şikayet
  2. 27.
    0
    Düzgün şeyler önermezsen giberim birader. rezz
    ···
    #161003599 şikayet
  3. 28.
    0
    ulan 1.84 65 kiloyum amk aynı benim durum
    ···
    #161010261 şikayet
  4. 29.
    0
    Beyler vücudun günlük ihtiyacı olan bir kalori miktarı var. Atıyorum 3000 kcal .Bu kalori miktarını geçtiğiniz hergün kilo almaya başlıyorsunuz. Kalori değerlerini, protein miktarını, yağ oranını vs. ürünlerin ambalajlarında besin değerleri bölümünden takip edeceksiniz ve ona göre yiyeceklerini seçeceksiniz. Ancak burda önemli bir nokta var ki en önemlisi.DÜZEN.Öğünlerinizi , sporunuzu bir düzene oturtmanız gerekiyor . Düzen olmazsa hiçbir işe yaramayacak yaptıklarınız.

    Arkadaş yukarda bahsetmiş gainer falan diye. Evet bende gainer kullandım(hardline progainer). Beyler hızlı bir şekilde kilo almak isteyenler Gainer kullanabilir. Ancak gainer kullanmazsan kilo alamazsın diye birşey de yok tabiki. Supplement sadece takviye oluyor. Asıl iş beslenmede bitiyor.

    Beyler karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Evet açıkca söylemek gerekirse köpek gibi yemek yiceksiniz.Şimdi ayrıntılı olarak yediğim içtiğim şeyleri size söyleyeceğim.
    ···
    #161003862 şikayet
  5. 30.
    0
    Dinliyonuz mu ? yazcam şimdi uzun uzun
    ···
    #161003894 şikayet
  6. 31.
    0
    Yaz lan yaz aldık işte reservleri
    ···
    #161004017 şikayet
  7. 32.
    0
    Kahvaltıyı yaptıktan sonra öğle yemeğine kadar ağzınıza tekrar bişeyler atmanız gerek. Bu kuru üzüm, ceviz, fındık veya bir elma , muz vs olabilir. Ancak kuru meyveler beyler gerçekten yüksek kalori içerir tavsiye ederim.

    Gelelim öğle yemeğine .. Beyler bu işin olmazsa olmazı makarnadır. Abanın amk. Ben kendimden bahsedeyim. Makarna olsun, ton balığı, yumurta olsun bim den alışveriş yapıyorum beyler .. bundan utanmam hiç bi zaman . gerçekten fiyat olarak baya uygun. Makarnayı artık sız mı pısırırsınız ananız mı kardesınız mı bılmem ama aksatmayın sakın . Ben 1 ay boyunca makarnayı haftanın 4-5 gunu her oglen yedım. Bununda yanında yıne haftanın 4-5 gunu öğle yemegınde ton balıgını aksatmadım . beyler ton balıgı gercekten protein acısından baya zengın . Bır kutusunda 25gr. Protein var. Tavuk bulabılırsenız ogle yemegı , veya kırmızı et hiç fark etmez ama proteinli bir şeyler bulun. Makarna ve proteinli yiyeceğin yanında yoğurtumu salatımı da ekgib etmedim beyler. Vitamin mineral içeren şeyleri de ekgib etmemek gerekir.

    Beyler okulda oluyorum, işte oluyorum , yemek yiyemiyorum falan demeyin . Siz anafikri anladınız köpek gibi yiceksiniz. Utanmak sıkılmak yok. Masayı gibip süpürceksiniz.
    ···
    #161004567 şikayet
    1. 1.
      0
      Makarna yerine pilav da olur beyler dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı birşeyler olacak
      ···
      #161004613 şikayet
    2. 2.
      0
      PROTEiN KiLO ALDIRMAZ Ki KARDEŞiM :dd KiLO ALMAK iSTEYEN BiRiSi NiYE PARASINI TONBALIĞINA VERSi Ki? GiT ONUN YERiNE MUZ AL SiNDiRiLMESi UZUN SÜREN YiYECEKLER AL VS. VS.
      ···
      #161012705 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yemekten sonra uzaninca mide guruldamasi kazinmasi vs neye isaret
        ···
        #161012941 şikayet
      2. 2.
        0
        Ben vücut geliştirme yaptığım için protein içeren şeyler alıyorum. Ancak yanlışın var protein ve karbonhidratın fazlası karaciğerde yağa dönüştürülüp depolanır.

        Panpa mıde guruldaması falan bılmıyorum ıstersen bı doktora gorun
        ···
        #161016526 şikayet
      3. 3.
        0
        birader adamlar fazla protein alamayacakları için bi gib depolayamazlar almaları gereken karbonhidrat
        ···
        #161017422 şikayet
        4. diğerleri 1
  9. 33.
    0
    panpa bendeki sıkıntı ben yemek yiyemiyorum midem bulanıyor, mesela aç kalayim saatlerce yemeğe oturayim hayvan gibi yerim ama yemek yiyim 3 saat sonra tekrar bir şey yiyemem midem almıyor onu nasıl çözebilirim sence
    ···
    #161006081 şikayet
    1. 1.
      0
      sigara içiyor musun panpa ? iştahını kapatabilir. bence bu sorunu iştah açıcı şeylerle düzeltebilirsin .Vitamin takviyesiyle falan. Pharmadon kullanmıstım bir ara baya yemek yediriyor
      ···
      #161006686 şikayet
      1. 1.
        0
        sigara içiyorum panpa, ve iştahımı o kapıyor büyük ihtimalle doğru söylüyorsun, ama bide şöyle bir şey var ben yemeği yiyiyorum sonra şişiyorum yani yemek yediğim andan sonra midem hiç bir şeyi kabul etmiyor sürekli gaz varmış gibi anca saatler sonra çıkıyorum dediğin dalga bu olayı çözermi
        ···
        #161006913 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa bende sigara içiyorum. sigarayı yemekten önce kesinlikle içme , gerçekten acayip iştah kapatıyor. Ya bunun için internetten araştır iştah açıcı şeyleri, beni kullandığım pharmadon vitamın ilacı acayip yemek yeme isteği oluşturdu bende sendede oyle olur mu bılmem
        ···
        #161016566 şikayet
  11. 34.
    0
    Rezerve
    ···
    #161006830 şikayet
  12. 35.
    0
    amk aban diyosunda herkesin midesi aynı olmuyor yani ben az bir kahvaltı ve akşam yemeği ile günü bitirebiliyorum yetiyo yani fazlasını da istesem de almıyor istemiyor mide bendeki sorun bu midem yokmus gibi hissediyorum panpa
    ···
    #161007155 şikayet
  13. 36.
    0
    beyler inanmayın. 8 kilonun 6 kilosu yağdır onun. kas üretimi bu kadar hızlı olmaz. yağ ile kilo almanın hiç bir ehemmiyeti de yok. kilo almak için ağırlık çalışacaksın proteinle besleneceksin yılda 10 kilo kas almanıza garanti veriyorum.
    ···
    #161007861 şikayet
    1. 1.
      0
      birinin yılda 10 kg kas alması için;
      1-Genetiği çok iyi olacak
      2-Beslenmesine çok iyi dikkat edecek
      3-Antrenmanı çok iyi yapacak
      4-besin takviyasi alacak
      5-alkol vs kullanmayıp günde en az 8 saat düzenli uyuyacak

      ki bunlar varsa sadece ilk sene 8-10 kg kas alırsınız oda spor geçmişiniz fazla yoksa sonraki yıllar bu oran yarı yarıya düşer.
      ···
      #161008368 şikayet
  15. 37.
    0
    rezervuar.

    1.83 72 kg.
    ···
    #161008650 şikayet
  16. 38.
    0
    rizörv.
    ···
    #161008660 şikayet
  17. 39.
    0
    yolla panpa
    ···
    #161003480 şikayet
  18. 40.
    0
    kilo almakta sorun yok kilo vermede sorun var amk yoksa iskender künefe söyle yarım ekmekle ye pizzayıda ekmekle ye 8 değil 50 kilo alırsın amk
    ···
    #161010033 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeş babaannenden kalma bilgilerle gelip konuşuyon burda metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişir herkes senin gibi değil 5 ay hayvan gibi yedim o kadar ki artık yemek düşünmekten gına geldi o halde bile 4 kilo aldım düzeni bırakınca 1-2 haftada geri verdim
      ···
      #161011956 şikayet
    2. 2.
      0
      He amk herkes iskender pizza soyleyecek gucr sahip zaten. acikcasi @1 in tavsiyeleri icin de bos beles issiz biri olmaniz lazim anca oyle bi de obez siskoysanoz bu hayatta kas body yapmaniz daha kolaylasir zira hacminiz vardir ben napim aq kisin okula gidiyorum yazin terliyorum hacim gidiyo
      ···
      #161012906 şikayet
    3. 3.
      0
      Lan amın antenleri bilmem kaçtane salonda çalıştım zayıflamak istiyorum de yardımcı olayım ama kilo almaya bakış açım bu
      ···
      #161013304 şikayet
      4. diğerleri 1
  20. 41.
    0
    rezerve
    ···
    #161024345 şikayet