tümü

bir ayda 11 kilo

  1. 1.
    0
    verdim panpalarım hemde spor yapmadan. toplanan olursa tek tek anlatıcam.10 tane yolla panpa çıkarsa başlıyorum
    edit:yalan söylüyosam eğer bacımı karaktersiz adam gibsin
    ···
    #66431365 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 http://inciswf.com/1293996538.swf :(
    ···
    #66431608 şikayet
  3. 3.
    0
    2 etti 10 taneye başlarım toplanın aq
    ···
    #66431756 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 önceden bacağım 15 kilo falan gelirdi evet
    ···
    #66431844 şikayet
  5. 5.
    0
    vay amk cocukları hepinizmi fitsiniz
    ···
    #66432101 şikayet
  6. 6.
    0
    4 oldu hadi amk
    ···
    #66432176 şikayet
  7. 7.
    0
    vay arkadaş vay
    ···
    #66432482 şikayet
  8. 8.
    0
    6 tane daha obez bin yok mu amk
    ···
    #66432755 şikayet
  9. 9.
    0
    5 oldu.tmm amk başlıyorum o 5 bin burdamı
    ···
    #66432832 şikayet
  10. 10.
    0
    başladık. beyler hani bütün uzmanlar diyo ya gece 1 2 de vucudun uykuda olması lazım diye o yalan bikere zaten uni okuyanlar uyumaz o saatte.ama şu noktada haklılar belli bi uyku düzeniniz olması lazımyani istersen sabaha karsı 5 te yat ama düzene sok bu şart en başta. kilo veremessiniz düzene girmesseniz demıyorum ama bu şekilde daha hızlı veriyosunuz
    ···
    #66433332 şikayet
  11. 11.
    0
    2.si klişe ama tuz şeker beyaz ekmeği yüzde yüz kesiyosunuz. bunlar kilo vermenizi engelliyo.
    ···
    #66433568 şikayet
  12. 12.
    0
    3. ve en önemlisi alkol beyler.zor biliyorum ama ciddi şekilde azaltmanız lazım. haftada bikere için 3 tane bira bişey olmaz.ama 2. olmasın. bildğin yağ içiyosunuz diyim size ve alkol sindrim sistemini yavaşlatıyo.ben haftada bi kere içtim ama size tavsiyem hiç içmeyin daha etkili olur
    ···
    #66433878 şikayet
  13. 13.
    0
    4 gene uzmanlar yağ yakabilmek için vucudun ihtiyacı olan kaloriyi alması gerekiyo diyo. cunku vucut yag depoluyo yemek yemesseniz ve kilo veremıyosunuz bu yuzden. dogrudur haklılar.ama 1 haftadan sonra vucut alışıyo az yemeye.bu yontem saglık lı mı hayır değil. ayrıca 1 ayda 11 kilo verip ertesi ay yemenin içmenin dıbına koyarsanız verdiginiz gibi alırsınız kiloları. oyuzden 1. aydan sonra insan gibi normal yiyin yatmadan yemek yemeyin.
    ···
    #66434332 şikayet
  14. 14.
    0
    @33 94 ten 83 e dustum. boyum 1.89.bildğin hayata bakış açım değişti amk. neyse devam panpalar
    ···
    #66434521 şikayet
  15. 15.
    0
    öğünlere geçelim. bikere gibe gibe 4 ogun yiyeceksiniz onu soylim.
    sabah kahvaltısı:ya bi kase nesfit yada bi tane 2si bi arada yani kahve ve krema. baska bişey yok
    öğlen:okuldaysanız eger bunun ayıbı yok alın bitane form un herhangi piskevitini yanında sekersiz bi çay yada ızgara kofte yiyin ama takunu cıkarmadan ekmessiz tuzssuz. yanında yeşillik domates falan. ızgara olacak ama.
    ···
    #66434970 şikayet
  16. 16.
    0
    devam edim mi panpalar ses verin amk
    ···
    #66435075 şikayet
  17. 17.
    0
    vay arkadaş
    ···
    #66435372 şikayet
  18. 18.
    0
    bi kişi çıksın lan bari devam edicem
    ···
    #66435416 şikayet
  19. 19.
    0
    devam.
    öğle ile akşam arasına bi öğün koymanız gerek. vucudun yağ yakmasını durdurmamak için. benim tavsiyem yeşil elma alın bol bol atın dolaba. yeşil elma ciddi anlamda iştah kesiyo. mandalin,yeşil elma, portakal,abartmamak şartıyla muz yapın guzel bi meyve tabağı yiyin.2 mandalin bi elma bi muz gibi. çilek kivi karpuz yemeyin amk şeker oranları çok fazlaymış.
    akşam:domates salatalık marul limon pul biber le guzel bi salata yapın.he ugrasamam diyosanız yada dısardan soylemeye param yok diyosanız koyun gene bi kase nesfit yiyin
    ···
    #66436108 şikayet
  20. 20.
    0
    devam beyler. şimdi ufak tefek ayrıntıları söylim. diyet koladan uzak durun içiceksenizde gunde bi bardak için su bardağı kola bardagı degil. bence onu ıceceginze bi bardak meyve suyu nektarı için.siz bilirsiniz.
    günde iki bardak yeşil çay için özellikle sabah kalktıgınızda içerseniz çok iyi oluyo. sabah bi tane akşam yemeğinden 2 saat sonra gibi bi tane diyim size. kepek ekmeği beyaz ekmekle aynı kaloride panpalar oyuzden tavsiye etmiyorum. sadece sindirimi daha kolay beyaz ekmekten.ama akşam öğle yemeklerinde birer dilim yiyebilirsinz.
    kesinlikleeeeee aman şunun tadına bakim sundan biraz yiyim yok.o az az yediginiz tadına bakmalık şeyler vucudun kimyasını bozuyo sakın yemeyin.
    ···
    #66436879 şikayet