tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

binler zayıfım ve

  1. 1.
    +4
    arkadan yiycen pampa *
    ···
    #164356951 şikayet
  2. 2.
    +5 -2
    kilo al
    ···
    #164352685 şikayet
    1. 1.
      +1 -2
      SABAHLARI 6 TANE YUMURTA + YULAF EZMESi + 10 TANE ZEYTiN
      ÖĞLE 200 GRAM TAVUK + PiLAV
      3-4 KAŞIK ZEYTiNYAĞI iÇ
      AKŞAM NE VAR GÖM GiTSiN
      GECE iSTEDiĞiNi YE KARBONHiDRAT PROTEiNi ZENGiN OLSUN MAKARNA OLABiLiR
      FISTIK EZMESi YE

      edit: cugulayanlar steroid kullanmış
      ···
      #164355090 şikayet
      1. 1.
        +1
        zeytinyağı ne lan?
        ···
        #164360278 şikayet
  4. 3.
    +1
    Amkk bende 1. 70 50 kiloyım ehuehuehu :D
    ···
    #164352723 şikayet
  5. 4.
    0
    Her gun waffle ye 1 ayda almazsan hesabi silcm
    ···
    #164375813 şikayet
  6. 5.
    0
    Sen yine iyisin boy 1.83 kilo 51 amk
    ···
    #164357630 şikayet
  7. 6.
    0
    yemek ye bizene amk malı
    ···
    #164357842 şikayet
  8. 7.
    0
    Makarna ye
    ···
    #164358021 şikayet
  9. 8.
    0
    prinç pilavı
    ···
    #164360339 şikayet
  10. 9.
    0
    200 gr yulaf
    100gr fındık-fıstık
    1 adet muz
    300ml süt

    bak bunları at miksere karıştır istersen bu karışımı sonucunda çıkan şeyi 3 e böl 3 öğün yap ister 2 öğün bide yemek yersen tamamdır burda günlük protein-karbonhidrat gereksinim için taktik verdim sana uygula bende uygulucam
    ···
    #164360767 şikayet
  11. 10.
    0
    yazık amk bacağım kadarsın
    ···
    #164361043 şikayet
  12. 11.
    0
    Geceleri cips ve kola ikilisi veya bira
    ···
    #164361904 şikayet
  13. 12.
    0
    Mideni buyulterek basla birden abanma zamanla ogunlere dikkat et atlama ve hizli yeme
    ···
    #164362296 şikayet
  14. 13.
    0
    Benim boy 1,78 kilo 52 ben de zayıfım
    ···
    #164363826 şikayet
  15. 14.
    0
    sabah kahvaltı da 2 yumurtayla başla onu 3 yap 1 haftaya kadar, öğlen makarna ve tavuk ye ama makarnayı hep arttır bir tabak dolusu olsada zorla ye onu. ara öğünlerde de atıştır birşeyler fındık ceviz falan. akşam hafif doyuna kadar makarna ye. sonra yatmadan yine yapıştır makarnayı. e şimdi diycen bune amk gece gündüz makarna mı yiyeyim diye ama inan ben 53 kilodan 60 oldum bir ayda. yemekten önce sakın sigara içme bu arada.
    ···
    #164356752 şikayet
    1. 1.
      0
      bu arada şimdi 73 falanım aynı diyede devam ediyorum bende hala.
      ···
      #164356770 şikayet
  17. 15.
    0
    Panpacim bilgisayar basinda oturarak kilo alamazsin 9.sinifin basinda 45 kilo idim boyum 170 falanmistir. Suan 12.sinifim 60 kiloyum boyum 178 ve gun gectikce kilo aliyorum neyse yapman gereken spora yaziliyosun butcen yoksa 100 tl biriktiriyosun ve toz satan yere gidiyosun abi bana amix karbonhidrat tozu ver diyosun(baslangic icin ideal) yaninda sana shaker vercekler tozun icinden cikan olcekle bir olcek kuyoyusun 250 300ml yere kadar sut koyuyosun (dogal sut olursa daha iyi mesela bi koylunuzden al) bunu euzenli killaniyosun 1 2 ay gider bi gunde uc kere kullancan ama sabah kahvaltidan 1.5 saat flaan sonra aksam yemeginden 1.5 saat sonra ve yatmadan once iciyosun bunyene gore sana 3 ila 10 kilo arasinda kilo aldirir farki gorursun
    ···
    #164355851 şikayet
  18. 16.
    0
    1.90im 60 kiloyum şikayet ediceksem ben ediyim aq
    ···
    #164355387 şikayet
  19. 17.
    0
    1.80 im ama 53 kiloyum ama bizde genetik bir sey bu yani babamda benim yaslarimda bu kilodaymis kisacasi yiyorum ama kilo almiyorum
    ···
    #164353811 şikayet
  20. 18.
    0
    montla sıç
    ···
    #164353041 şikayet
  21. 19.
    0
    pasta ye
    ···
    #164352686 şikayet
  22. 20.
    0
    Anaerobik antrenman yap ve öğün sayını artır kardeşim. Ara öğün tavsiye ederim. Ara öğün artır.

    Cidden yardım lazımsa mesaj at.
    ···
    #164353026 şikayet