tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

binler sporla ilgili birşey soracam

  1. 1.
    +1
    67 kilo nasıl kalabiliyosun ya lise3-4 üniversite1-2-3-4 heryıl spor yaptıgım halde inemedim kodugumun 70ine , 75de takılıp kaldı hep
    ···
    #197546911 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga ben 54 den 67 oldum 3 ayda
      ···
      #197546937 şikayet
      1. 1.
        +1
        ne yiyordunda(yemiyodun) yıllarca 54 kaldın ? nasıl bir beslenmedir bu , tatlı tuzlu hiçbirşey sevmiyorsun herhalde ? süt bilemi içmiyosun
        ···
        #197546987 şikayet
      2. 2.
        0
        Aga öglen 2 de uyanırdım günde 2 ögün yerdim spora başladım işte 3 ay önce hayatı düzene soktum ögünü 4 yaptım aldım kiloyu ama en önemlisi düzen ve devamlılık
        ···
        #197547038 şikayet
  3. 2.
    0
    günde 70-80 gram civarı protein alıyorum kilo 67 yeterli mi spor yapıyorum boy 1.76
    ···
    #197546645 şikayet
  4. 3.
    +1 -1
    Protein almayacaksin sen su asamada lüzumsuz. Once karbonhidrata ağırlık verip uygun kilona ulaşman lazim
    ···
    #197546668 şikayet
    1. 1.
      0
      Öyle de reis protein de almam gerek yeterli mi sence
      ···
      #197546683 şikayet
    2. 2.
      0
      Protein almayacaksin derken 70 80 gram almana gerek yok. Protein illaki alacaksin ama ideal kilona ulasana kadar karbonhidrata agirlik vermen lazım.
      Senin su asamada ihtiyacin olan sey kilo
      ···
      #197546733 şikayet
    3. 3.
      0
      Anladım reis karbonhidrat basarken vücud gelişir demi kollar büyür demi sporla beraber
      ···
      #197546793 şikayet
    4. 4.
      +1
      Gelisir toprağım
      Antrenmanla beraber kilo alacağın icin oturakli olur
      ···
      #197546848 şikayet
    5. 5.
      0
      Sagol aga son birşey kilo 54 tü benm baslayalı spora 3 ayda 67 oldum tabi göbek te oldu biraz fa zla degil ama normal mi sence
      ···
      #197546881 şikayet
      6. diğerleri 3
  6. 4.
    +1 -1
    Agir spor yapmiyosan yeter
    ···
    #197546673 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftada 4 gün 1 saat felan
      ···
      #197546693 şikayet