beyler ayağım iki aydır sentetik alçıdaydı ve 1 hafta sonra çıkacak ama herkes ayağımın güçsüz kalacağını ve 1 hafta gibi bir süre bastonla yürüyeceğimi söylüyor ve ben yeterince evde kaldım ayağa kalkmak istiyorum. bunun için sayın panpalarım şu ana kadar gayet iyi beslendim bu 1 hafta içinde ayağımın güçsüz kalmaması için ne gibi antrenmanlar yapmam lazım ne gibi yemekler yemem lazım.
Alçı çıktıktan sonra illa ki güçsüz kalacak ama nasıl bu süreyi kısa tutabilirim ayağımı güçlendirebilecek antrenmanlar var mıdır bi yardım edin be beyler

edit: beyler 5 değil 1 hafta sonra çıkacak ve büyüme kıkırdağı çıkmıştı ameliyatla düzelttiler

edit2:saolun beyler büyük ilgi gördük

Geçmiş olsun konu hakkinda fikrim yok malesef

Dostum fizyoterapistim ben o alçıdan çıktığında o kadar süre kalmış güçsüzlükten daha farklı problemlerin olcak neh daralması ve tendon kısalması gibi iyi muayene ol olayı ciddiye al

kalan 5 hafta içinde kelle paça vs gibi içinde yüksek miktarda ilik ve kalsiyum bulunan şeyerle beslen kemik öyle gibim gibi değilde bol miktarda ilik ve kalsiyum aldığı için sapa sağlam çıkacaktır fakat ilk çıktığında yürürken veya oynatırken böyle uzun süre hareket etmediğinden dolayı gibimsonik bir his olacak 4 5 gün kadar sonra istersen ayağını babanın zütüne bile sokarsın
okurken tecavüze uğradım gibi yorum yapanın anasını delerm ağıllı olun olm

Kanka sakın antrenman yapma ben sana 3 kez kolu kırmılmış, 1 kez ameliyat olmuş birisi olarak söylüyorum. Şimdi senin o kemik incelmiş, damarlar falan incelemiştir. Ayağının üstüne fazla yüklenme yatarken kaldır indir. Geçmiş olsun.

sürekli 3 öğün yoğurt ye kalsiyum açısından. ben 6 kere kolumu kırdım hepsinde yoğurt yedim ve çıktığında hiç bir sıkıntı yoktu fizik tedaviye gerek duymadılar

Toplarsın hemen bro sıkıntı yok

Kanka fazla kullanma ayagini abartma bi iki gun az az kullan sonra alisirsin

Fizik tedavi tek caresi ayrica ayni duruma bende dusmustum 6 7 sene once daha 1 2 hafta bastonlari birakman zor

Beyler şu ana kadar bol bol süt ve süt ürünleri soda ve paça yiyip içtim ve kabak Çekirdeği ni baya bi yedim. Bundan sonra da böyle devam ediyim mi

Pampa decathlon (böyle mi yazılıyo bilmiyom bi spor mağazası var ya) ordan spor için bandaj gibi lastikler var onlarla spor yap

Yeniden ayak mi yaptirdin 3 ay 1 hafta ne

Sıç geçer

Doktora sor amk

Beyler şuku yada çugu atın da daha fazla kişi görsün

2 günde toplarsın

hiç bişi yapamazsın kb

panpa helal et tıpçıyım. Protein ağırlıklı beslen biliyon klagib et süt yumurta hayvansal gıda. Kullanmadığın için doku zayıf kalıyor haliyle bunu erkenden yenmen için çok çalıştırman lazım. Mesela yere şişe koy ayağının altıyla yuvarla hangi kassa onu yoracak egzersizler yap

sıkıntı yapmana gerek yok 1-2 gün zorla kendini yürümeye çalış sonrasında alışıp gidersin

Ne yaparsan yap kendi kendine olucak o.. kendi kendine iyilesecek