tümü

biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı

  1. 1.
    +1
    Sürekli antrenmanda olmaz da panpa şöyle iki ve ya üç haftada bir gün süperset şeklinde girebilirsin faydasını görürsün
    ···
    #137130393 şikayet
  2. 2.
    +1
    biceps triceps çalışılır canım kardeşim ama eğer belirli bir alt yapı oluşturmadıysan göğüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak daha makuldur
    ···
    #137130285 şikayet
  3. 3.
    +1
    omuz-triceps

    göğüs-biceps çalış
    ···
    #137130081 şikayet
  4. 4.
    +1
    biceps ve triceps beraber çalışılabilir gayette güzel olur hatta. ayrıca oversteering ne lan overtraining. bu sporda aşırı çalışma ve yetersiz beslenme sebebiyle overtraining olabilir ama bu zor bi durumdur. 4er setten 3 hareket biceps ve aynı şekilde triceps çalışman yeterli
    ···
    #137130035 şikayet
  5. 5.
    +1
    zaman bol ise her gün tek yer çalış kolay zor kolay zor diye mesela ön kol sonra omuz sonra göğüs sonra arka kol
    kolay zor kolay zor ok? kib by
    ···
    #137129829 şikayet
  6. 6.
    -1
    5 kg dambıl ile çalışacaksan bütün heryerini çalıştırabilirsin aynı günde amk ama gidip ağır ağırlıkla çalıstıracaksan dinlenmende fayda var ( ağırlığa göre dinlenme uzunlugu olsun panpa )

    benim teorim böyle bu işten anlamam xd
    ···
    #137129736 şikayet
  7. 7.
    +1
    ön kol göğüs, arka kol-sırt, omuz tek gün, bacak tek gün (kanı dağıtmamak için) her antrenman sonrası düzgün bi karın programı. beslenmeye dikkat et. 6.aydan sonra supplement al. hadi bak işine şimdi.
    ···
    #137129677 şikayet
  8. 8.
    -1
    bunları hangi kız gaza getiriyo amk panpa çok kasma
    ···
    #137129548 şikayet
  9. 9.
    0
    çalışılır quadceps pentaceps falan da çalış istiyorsan
    ···
    #137129640 şikayet
  10. 10.
    0
    @3 kız değil melek panpa. saf değilim ama gizli huur da olabilir yani ehueh. liseli çağları geçtik artık elimizden geldiğince farkındalığı üst seviye tutmaya çalışıyoruz
    ···
    #137129586 şikayet
  11. 11.
    0
    update şıvayzeneger
    ···
    #137129519 şikayet
  12. 12.
    0
    çalışılırsa şartları nelerdir? kaş yapacam derken göz çıkarmayalım benim acelem yok bölgesel çalışıyorum şu ara. ikisini aynı gün çalıştıracak dayanıklılığa ve fiziğe sahip olduğumu düşünüyorum ama oversteering miydi neydi şu kasların büyümesine küçülten aşırı çalışma olayı olmasından korkuyorum. protein alıyorum elimden geldiğince doğal yollarla. günde en az 3 yumurta, tavuk veya et aklamları yağsız.
    ···
    #137129420 şikayet