tümü

biceps

  1. 1.
    +5 -1
    siz pazu diye bilirsiniz muallakler
    ···
    #631235 şikayet
  1. 2.
    0
    ccc triceps giber ccc
    ···
    #12091028 şikayet
  2. 3.
    0
    baysep kolay.
    ···
    #12091054 şikayet
  3. 4.
    +3 -3
    en kolay geliştirilen kas grubu.en zor için (bkz: alt karın kasları) diycem ama bkz verdim diye ekşici diye eksilemeyin lan

    edit : amk en kolay demişim de bende en geriden gelen kas amk çok zor gelişiyor. beyler :(
    ···
    #63268280 şikayet
    1. 1.
      0
      bendede biceps zor gelişiyo durmak yok idmana devam
      ···
      #159972806 şikayet
  5. 5.
    0
    ters 31
    ···
    #63269347 şikayet
  6. 6.
    0
    triceps giber cCc
    ···
    #63269624 şikayet
  7. 7.
    0
    @4 bende en zor gelişen oluyor nedense amk.
    ···
    #84332053 şikayet
  8. 8.
    0
    ufacık bir kas grubudur, asla fazla hareket yapmayın
    ···
    #122656227 şikayet
  9. 9.
    0
    Sonunds patlattim
    ···
    #143167039 şikayet
  10. 10.
    0
    bicepste giberim beyler
    ···
    #159725628 şikayet
  11. 11.
    +1
    en uygun hareketler

    biceps push ups
    https://www.youtube.com/watch?v=QqS7f7_5ynE

    concentration curl
    https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU

    preacher curl
    https://www.youtube.com/watch?v=KHxpLCX6bwk

    dumbbell hammer curl
    https://www.youtube.com/watch?v=zC3nLlEvin4

    cable curl
    https://www.youtube.com/watch?v=AsAVbj7puKo

    wide-grip barbell curl
    https://www.youtube.com/watch?v=e-YURb_YQTA

    inside-grip ez bar curl
    https://www.youtube.com/watch?v=zG2xJ0Q5QtI
    ···
    #159904962 şikayet
  12. 12.
    0
    Yaram dan sonra en sevdiğim kas kütlem
    ···
    #185566853 şikayet
  13. 13.
    0
    50 cm knnnk
    ···
    #203533754 şikayet