0
1. Kahvalti etmemek
Kahvalti etmeyen kisiler, dusuk bir kan sekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin icin yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol acar.
2 . Asiri isinma
Beyin arterlerinin sertlesmesine neden olarak, zihin gucunun azalmasina yol acar
3. Sigara icmek
Çoklu beyin buzulmesine neden olur ve Alzheimer hastaligina yol acabilir.
4. Yuksek seker tuketimi
Çok fazla seker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin gelismesine engel olabilir.
5. Hava kirlenmesi
Beyin vucudumuzda en cok oksijen tuketen organdir. Kirli havanin teneffus edilmesi, beyne giden oksijeni azaltir ve beynin veriminde dusus yaratir.
6 . Uyku yetersizligi
Uyku beynimizin dinlenmesini saglar. Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin hucrelerinin olmesini hizlandirir.
7. Uyurken kafayi ortmek
Kafayi orterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu arttirir ve beyne hasar veren etkilere yol acabilir.
8. Hastalik sirasinda beyni calistirmak
Hasta iken cok calismak veya ogrenmek beyin etkenliginin azalmasina yol acabilir ve ayrica beyne hasar verebilir.
9. Uyarici dusuncelerde ekgiblik
Dusunmek beyin jimnastigi icin en iyi yoldur, beyni uyaran dusuncelerin ekgibligi beyin daralmasina yol acabilir. Çapraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz saglar.
10. Az konusmak
Zihinsel sohbetler beynin etkinligini gelistirir.
KARACIGER HASARLARININ ANA NEDENLERI
1. Çok gec uyuma ve cok gec kalkma
2. Sabahlari cis yapmamak
3. Çok fazla yemek.
4. Kahvaltiyi atlamak
5. Çok fazla ilac tuketmek
6. Çok fazla koruyucu, gida katkisi, gida boyasi ve yapay tatlandirici tuketmek
7. Sagliksiz pisirme yagi tuketmek
icinde en iyi pisirme yagi olan zeytinyagi bile olsa, kizartma yaparken mumkun oldugunca pisirme yagini azaltin. Yorgun oldugunuzda, eger vucudunuz formda (zinde) degilse kizarmis gidalar tuketmeyin.
8. Çig (veya fazla pismis) gidalarin da tuketilmesi karacigere agir yuk olur.
Sebzeler cig veya 3-5 kisim pisirilerek yenmelidir. Kizarmis sebzeler bir ogunde bitirilmeli, saklanmamalidir.
KANSERE EN ÇOK NEDEN OLAN 5 GIDA
1. Sosisli sandvic
Zira icinde cok fazla nitrat vardir. Kanser koruma koalisyonu, cocuklarin ayda 12 adetten fazla sosisli sandvic yememelerini onermektedir. Sosisli sandvicsiz yapamiyorsaniz, sodyum nitratsiz yapilan cinsini satin alin.
2. islenmis et ve domuz pastirmasi
Sosisli sandvicte, domuz pastirmasinda ve diger islenmis etlerde bulunan ayni yuksek sodyum nitrat ayni sekilde kalp hastaligi riskini yukseltir. Domuz pastirmasinda doymus yagin ayni sekilde kanserde payi olur.
3. Yagda kizarmis sekerli corek veya lokma
Lokmalar kansere yol acan ciftli dertlerdir. Birincisi, bunlar beyaz undan, sekerden ve hidrojene yagdan yapilir, sonra yuksek isida kizartilir. Bunlar, belki de kanser riskini arttirmak icin yiyebileceginiz en kotu yiyecektir.
4. Kizarmis patates
Lokmalar gibi, kizarmis patates de hidrojene yagdan yapilir, sonra yuksek isida kizartilir. Bunlar ayrica, kizarma islemi sirasinda ortaya cikan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de icerir. Bunlara “French fries” degil, “kanser fries” olarak cagirilmalidir.
5. Cips, kraker ve kurabiye, biskuvi
Tumu genellikle beyaz un ve sekerden yapilir. Etiketinde “trans yaglar icermez” yazili olsa bile, genellikle az miktarda trans yag vardir.
