Bune amk hava yastığı gel benim araba da işe başla

Programlı düzenli çalışırsan 2.5 aya toparlar 4 5 ayda da şekillenir

Panpa ben baya kilo alıp veren bir insanım. Geçen yaz 30 kilo verdim kışın yine aynı şekilde aldım. Şu kilo verme işi cidden zor değil ama biz iradesiz zütü büyük insanlarız.

Vücudunun durumu hiç kötü değil. Çok rahat bir şekildr toparlarsın ama rahatlık dedeğim olay zorlanmayacağın, zütünden terlemeyeceğin bir şey değil. zütünden terlersin ama emeğinin karşılığını alırsın. HADi GÖREM SENi. NO PAiN NO GAiN

9 ay 10 günde

O memeleri yalarun.

maşallaj 90beden

6.aya kadar kas gelir iyi olur

Göbek zor göğüs 3 aya

Göbek ve yanlar gitmez birbirimizi kandırmaya gerek yok anca belki biraz incelir. gitmesi için aşırı hırslı olman lazım o ayrı her gün düzenli 45 dakka hiit cardio yaparsın beslenmene dikkat edersin vs ama bu gerçekten binde bir bi ihtimal söyliyim. göğüsler de adam akıllı çalışırken 3 4 aya toparlamaya başlar 6 7 aya çizgiler oluşur. bunların hepsinin temelinde düzenli adam akıllı spor yapıp beslenmene dikkat etmen geçiyor ama. beslenmene dikkat etmek derken de direkt az yemekten bahsetmiyorum. protein ağırlıklı beslenmen lazım. yumurtasıdır etidir tavuğudur balığıdır. haftada 3 gün gitsem yeter falan gibi salak bi düşünceye kapılma git adam gibi haftada en az 4 5 gün yap sporunu ki "sütyen takıyon mu? öf o memeler ne?" gibi şakalara maruz kalma. eminim gururunu kırıyordur.Bu arada ben ne çok "adam gibi" demişim dıbınakoyim ciksist bi huur evladı mıyım neyim?

3 ayda erir 6 ayda şekillenir 1 senede yağlar gider 2 senede baklava yaparsın

fitnessta kac aya adam olur