beylerrr bodye baslıcam yardım

upupupupupupupupupup

upupuppupupu

upupupupupup

boy kısalırmı bilmiyom ama sadece görüntü olur bi gibe yaramaz.
en iyisi box

spor yapan birinin boyu nasıl kısalır amk? salak mısın sen? güreşçi değilsin sonuçta. yap gitsin amk günde 5 yumurta 2 bardak süt 4 tl lik leblebi ile de proteini karşılarsın.

ayrıca 31 i bırak. 2 haftada 1 yapıcaksın 31 i.

şukularınızı verdim panpalar eyv
@5 box'a gidemiyorum burnumda sorun var darbe almaması gerekli

@8 neden panpa

@5 o da beyin hücrelerin gibiyo diyollaa

@10 panpa 31 le çok kalori harcarsın. yani 15 yumurta 2 litre süt kalorisini harcamış olursun o yüzden.

@12 tamam panap napalım katlanıcaz artık :(

boy uzamassı durması ya da kısalma gibi bi şey olmaz amk sadece uzama yavaşlar çok ağır çalışma derim günde 30 mekik 30 şınav falan yapsan yeterli 1 hafta sonra 50ye çıkarırsın öyle öyle gidersin dumble zaten etki etmez boy uzamasına ama onu da abartma

@14 zaten abartmayı düşünmüyorum boyum 1.72 kilom 64 57-58 kilo falan olayım iyice azaltıcam zaten amacım öküz gibi kas yapmak değil

boy uzaması durmaz yada kısalmaz zaten ilk defa başlican zaten abartmayı düşünmüyorum derken heralde 2 sene falan yapıp sğalam vücut güzel olunca ciksi falan bırakıp sadece sabit tutmaya falan çaışcan öyle düşünen bir binsin nedense öyle hiç olmuyor ama neyse leg press squat deadlift yapmazsan diğer hareketler engellemez merak etme bence başla spor hocasıyla konuş progrdıbını beslenmeni vesaire

edit: hedefim 58 - 57 falan demişsin panpa vücut geliştirmede cardiosuz ağırlık çalıştıkça kas alırsın uzun vadede kütle olarak belli eder ve kilo veremezsin aksine alırsın bence spor salonuna git ve hocalara ne yapmak istediğini söyle ve sana program yazsınlar burda boşuna vakit harcama amk herkes farklı bişey söyler şimdi

@16 tamam panpa konusacagım