-
38.
0@36,37 eyvallah panpalar meyveye odaklanıcam acıkınca hem tatlı ihtiyacımı giderir hem tok tutar
-
37.
0acıkınca elma armut ye. eğer öğrenciysen işsizsindir. uyku düzenini boz bozabiliyorsan. geç kalkmaya başlayınca eski yemek saatlerinde gelen açlık hissini de atlatıyon. ben bu şekilde günde 1 öğüne düştüm ve canım daha az yemek istiyor, daha çabuk doyuyorum
-
36.
+1sabah bi pogaça sıkma meyve suyu ardına bi dal sigara öglen buyuk bi bardak ayran 2 dal sigara ard arda olması onemli. Ustunede buyuk yesil elma aksamda ekmek dısında ye istedign kadar çok yaglı olmasın sadece
-
35.
0@34 düşünüyorum bişeyler yarın kaydolcam sanırım bi spor salonuna
-
34.
0@33 kanka o zaman gibtir et bi spor salonuna yazıl diet listesi verirler bide program olur.
zütün de yerse p90x yaparsın 3 ayda kas yapıyo millet -
33.
0@32 öğrenciyiz be panpa aç kalınca da olmuyo amk
-
32.
+1şekeri unlu mamülleri(evet ekmeği de kesiceksin) yiyeceğin şey çük kadar yağsız tatsız tuzsuz peynir öğlen ve akşam da sebze çeşitleri.
ama ben gibseler bunu yemem diyosan bi kaç ay boyunca çok az zeytinyağlı (böyle üstünde çok ufak gezdiricen damla damla) salata olacak limonlarsın olur biter . ha bide bol bol acı ye acı metabolizmayı hızlandırır. -
31.
0@29 dikkate alıcam panpa sağolasın
-
30.
0panpa acelem yok da 2 ayda 10 kg vermem lazım ideal olanı bu benim için
-
29.
+1metabolizman yavaş senin sanırım yeşil çay içmen iyi gelir sabahlarıda aç karınla ılık suya limon sık öyle iç metabölizmayı hızlandırıymuş
-
28.
+1yemek yeme bol bol su iç ani kilo verirsende vücudun 80lik karı amı gibi olur
-
27.
0<input style="width: 68%; font-size: 0.8em;" onclick="this. select();" value="7" /><p style="margin: 0; font-size: 0.7em;">nesil<br>atlama</p>
-
26.
0@25 aynen panpa spor sıfır amk sadece osbir çekerek kalori harcıyorum amk
-
25.
0spor yapmıyorsan sıçtın amk. günde aralıklarla da olsa 2 saat yürü bari
-
24.
0@23 az yiyom panpa inan daha önce aldıklarım gitmiyo sadece şeker asla yemiyorum abur cuburu da kestim ekmeği de çok az yiyorum gene de veremiyorum amk
-
23.
0az ye
-
22.
+1kanka herşeyden önce [yazıları tam okumadım ama] ekmek yemeyi bırakıp günlük olarak koşu yap her gün 45 dakika koş ritimli olarak bunu sabah akşam olarak ikiye de çıkartabilirsin etkisini görürsün emin ol
-
21.
0genelde hareketsiz bi hayatım var okula otobüsle gidip geliyoz günün geri kalanı evde geçiyo amk bi de evde yemek olayı pek yok ondan hayvan gibi oldum amk
-
20.
0kardeşlerim tavsiyeler için çok teşekkürler şukularınızı verdim
-
19.
+1panpa bildiğin poşet te olan yeşil çaydan al günde 2 bardak iç, spor yap ekmek 3 dilimden fazla yeme acıktığında meyve ye işe yarar
