tümü

beyler şınavla kas olur mu

  1. 1.
    0
    evet beyler dediğim gibi evde şınav çekerek kol kası yapabilir miyim 2 ay içinde belli olacak şekilde?
    ···
    #90999160 şikayet
  1. 2.
    0
    SENi Şınav çekerek giberim.
    ···
    #90999201 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #90999204 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 gibtir liseli
    ···
    #90999226 şikayet
  4. 5.
    0
    olur panpa ama çok uzun sürer ve amele kası olur
    ···
    #90999284 şikayet
  5. 6.
    0
    tri ceps olur da daha çok göğüs çalıştırır
    ···
    #90999320 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 nasıl yani panpa amele kası derken?
    ···
    #90999326 şikayet
  7. 8.
    0
    şınav çekerek göğüs kası yaparsın anca kol kası değil
    ···
    #90999479 şikayet
  8. 9.
    0
    @6 panpa göğüs de iyi olur ama amacım kol kası yapmak, yeterli olur mu yoksa başka bi şeye de gerek var mıdır
    ···
    #90999551 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler o zaman evde kol kası nasıl yapabilirim, anlayan panpalarım bi baksın hele
    ···
    #90999605 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #90999711 şikayet
  11. 12.
    0
    hem de tillahı olur ama şınav asıl olarak göğüsü etkiler arka kol sırt omuza da vurur düzgün dinleneme aralıkları ayarlanarak nizami oalrak yapıldığında ortalığın dıbına koyabilirsin
    ···
    #90999751 şikayet
  12. 13.
    0
    arka kol için ellerin dar şınav çek
    ···
    #90999831 şikayet
  13. 14.
    0
    dambıll al panpa şınavla zorlanırsın
    ···
    #90999899 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 eyvallah panpa çok sağolasın,1-2 gündür başlamış zaten de belli bi programım yok.bi program vs nerden bulaiblirim ya da var mıdır
    ···
    #90999917 şikayet
  15. 16.
    0
    göğüs kası olur, kol kası da hafiften gelişmeye başlar. çok yararı var şınavın; düzenli bi şekilde yaparsan.
    ···
    #90999979 şikayet
  16. 17.
    0
    @14 kaç kiloluklardan panpa iyi olur, kollarım pek güçlü değil de ama sıska falan değilim hiç
    boy 182 kilo 75
    ···
    #91000000 şikayet
  17. 18.
    0
    şınav göğüs kası yapar ama biçimsiz olur. biraz sarkık ve kötü görünüyor. bench press daha iyi. kol kası için dumbell çalış. arka kol için dips yap.
    ···
    #91000138 şikayet
  18. 19.
    0
    panpa kol dediği şınav biceps geliştirmez, onun dışında neredeyse her kası geliştirebilirsin farklı şınav teknikleriyle. şınav pozisyonunda durarak bel/karın, şınav çekerek sırt/göğüs/triceps gelişir. bi de biceps hafiften görüntü oluşturur, asıl kolun genişliğini triceps sağlar. ben de sadece şınav çekiyodum, insanlar kolunun kalınlığını görünce bi rahatsız oluyolar, 6 ayda dev gibi olur kolların.
    ···
    #91000297 şikayet
  19. 20.
    0
    kas olur ama parçalı falan bekleme kanat kaları birazşişer sıkınca arka kol gelişir
    ···
    #91000508 şikayet