tümü

beyler şınav çekiyorum bakar mısınız

  1. 1.
    +1
    hergün 60 şınavla kaslarını gibersin bi kaç gün ara ver kasların yapılansın beslenmene de dikkat et
    ···
    #112647330 şikayet
  2. 2.
    +1
    kendini fazla kasıyorsundur stresliyken kaslar gergindir kendini zorlama ama zorlamadanda kas olmuyor aradaki ince çizgiyi yakala
    ···
    #112647451 şikayet
  3. 3.
    +1
    önce bi ısınma hareketleri yap açma germe falan 3-5 dakka yap sonra çek ama çok zorlamadan... 20 tane çek sonra az dinlen bi 20 tane daha çek... biraz daha geçsin bi 20 tane daha çek dahada kasma hergün bunu yap... ısınmadan sakın yapma ama ağrır sonra 2-3 gün ağrıdan çalışamazsın boşa gider.
    ···
    #112647868 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler 3 gün falan oldu ama nasıl hamlamışım anlatamam her yerim ağrıyor. bu yüzden diz üstünde çekmeye devam ettim çok ağrı olmasın en azından alışayım diye. günde 60 tane çekiyordum bu düştü beyler ağrıdan dolayı. ne yapmalıyım ?
    ···
    #112647014 şikayet
  5. 5.
    0
    bakmam
    http://inciswf.com/vant.swf
    ···
    #112652835 şikayet
  6. 6.
    0
    Biraz dinlen 1 gun cekme mola ve
    ···
    #112648877 şikayet
  7. 7.
    0
    dinlen başkan 1 gün yap bi gün dinlen donra 2 gün yap 1gün dinlen giderek artır
    ···
    #112648778 şikayet
  8. 8.
    0
    eyv beyler ben 1 gün ara vereyim o zaman
    ···
    #112648350 şikayet
  9. 9.
    0
    @6 @7 teşekkür ederim beyler
    ···
    #112647523 şikayet
  10. 10.
    0
    @4 eyvallah panpa. bu ağrı için ne yapabilirim peki şınav çektikce vücut zamanla alışır mı
    ···
    #112647247 şikayet
  11. 11.
    0
    31i azalt günde 20 taneyle başla 4-5 tane gün gün çoğalt
    ···
    #112647146 şikayet
  12. 12.
    0
    vucüdun soğuk olduğu için olmuş olabilir, bir de montla dene.
    ···
    #112647084 şikayet
  13. 13.
    0
    http://inciswf.com/1332235315120.swf
    ···
    #112653395 şikayet
  14. 14.
    -7
    ananda şınav çekiyor ;)
    ···
    #112647044 şikayet