tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyler şöyle bi vücut içinnnnn

  1. 1.
    +10 -3
    ilk önce pc başından kalkman lazım bin
    ···
    #163071687 şikayet
  2. 2.
    +1
    en az bir yıl
    ···
    #163077131 şikayet
  3. 3.
    0
    Y a p a m a z s ı n
    ···
    #163071688 şikayet
  4. 4.
    0
    vücut yapına, çalışma şekline, genetiğine, beslenmene zilyon tane faktöre göre değişir ama ortalama bir insan ve düzgün çalışmayla 2 2 buçuk yıl alır
    ···
    #163077270 şikayet
  5. 5.
    0
    kırmasanıza olum çocuğun şevkini
    ···
    #163076425 şikayet
  6. 6.
    0
    o kafaya o vucut gitmez kardesim, gibtiret
    ···
    #163073420 şikayet
    1. 1.
      0
      kafamı nede gördün yarram
      ···
      #163076010 şikayet
  8. 7.
    0
    daha önceden yapmışsan 1,5 sene sürer sıkı çalışman lazım
    yok daha önce fitness ile alakan olmamışsa boşver 2 seneden aşağı yapamazsın öyle bir şey ve cidden kendine çok para harcayıp yediğine içtiğine her şeyine dikkat etmen lazım
    ···
    #163073274 şikayet
  9. 8.
    0
    minimum 3 sene düzenli çalışman lazım panpa böyle düzgün ve sağlıklı bir vucüt öyle 1 senede olmaz güven bana
    ···
    #163072814 şikayet
  10. 9.
    0
    yemeyi azalt koşuya başla
    ···
    #163072793 şikayet
  11. 10.
    0
    Kardeşim bende bu işin içindeyim ben 6 ayda harika vücüt yaptım fitness başla düzenli yemek ye protein ağırlıklı
    ···
    #163072778 şikayet
  12. 11.
    0
    1 yıl kadar düzenli hafif ağırlık çok set şeklinde çalışmalısın.
    ···
    #163071738 şikayet
    1. 1.
      0
      eee yukardaki en az 2-3 sene diyo panpa anlamadım ben bu işi
      ···
      #163071769 şikayet
    2. 2.
      +2
      1 sene içinde profesyonel bir yardımla ( profesyonel deyince gözün korkmasın bu arada. iyi bir spor salonu yardımcı olur. mahalle salonlarına gitme. adamlar kafasına göre program , besin vs yazıyor ) 1 yıl kadar bir süreyle halledebilirsin. Streoid sakın kullanma. sakın sakın. sağlığın açısından çok zararlı. + zikin kalkmaz olum kullanma
      ···
      #163071805 şikayet
    3. 3.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #163071817 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 12.
    0
    en az 2-3 sene panpa eğer meragın yoksa boşuna girişme benım 1.5 sene olmak üzere
    ···
    #163071729 şikayet
    1. 1.
      0
      hasgibtir lan o kadar olur mu aq
      ···
      #163071747 şikayet
      1. 1.
        0
        belki daha uzun sürer panpa o insanlar steroid kullanıyo internette gordugun fitness modeller falan
        ···
        #163071762 şikayet
    3. 2.
      0
      öyle gözükmesi için yanılmıyorsam yağ oranını 0 a akdar indirmen gerek unuttum o olayın ismini de arkadaş 1 ay boyunca sadece pirinç lapası + su ile beslenmişti orda biliyorum, kaslar deriden fışkıracak gibi gözüküyor.

      edit: tabi bu olayı baya kas yaptıktan sonra yapacaksın, 1-1.5 yıl tahiminim
      ···
      #163076466 şikayet
    4. 3.
      +1
      kardeş, yağ oranının düşük olması gerek bbu konuda haklısın, ama yağ oranı 0 olamaz, 1de 2 de ölüyorsun zaten AQ
      ···
      #163077122 şikayet
      5. diğerleri 1
  16. 13.
    0
    http://imgim.com/20150803_160809-01-01.jpeg

    ben bir yılda yaptım ordan hesapla işte
    ···
    #163078428 şikayet
    1. 1.
      0
      ölçüler kaç kaç göğüs ufak gibi geldi sene için
      ···
      #163082173 şikayet
    2. 2.
      0
      o zaman 2.5 sene falan sürer aq
      ···
      #163083858 şikayet