tümü

beyler şu kilo vermeyle ilgili bilgisi olan

  1. 2.
    +1
    günde en az 3 litre su iç.

    1.5 ltlik şişelerden al günde 2 kere gün içine yayarak su iç.

    yağlı yeme , cips yeme , kola , asitli vs içmek yasak. fast food yasak
    ···
    #141530956 şikayet
  2. 1.
    0
    varsa aranızda birşey soracam

    ben işten çıkalı nereyse 3 ay falan olacak kpss hazırlanıyorum dershane vs evde otura otura göbek falan yaptım hafiften geceleri uyku yok şimdi bugün bir sipariş verdim sabahtan link şu :

    http://sporreyonum.com/p/...tis-sevenace-m-kosu-bandi

    bunu alıyorum ama ayrıca yemek vs hiç dikkat etmedim ki zaten belli de olmaya başladı bunu bir sistem içinde kullanayım diyorum aklımda ki şu

    sabah kahvaltıdan sonra 1 saat ardından dershane zaten gelince gene 1 saat akşam yemeğinden sonra 1 saat acaba yeterli olur mu yoksa başka birşeyler de yapmalı mıyım

    ayrıca yemek ve su ideal olarak nasıl tüketmeliyim

    int bakıcaktım ama sizden daha yararlı bilgi alırım diye düşündüm
    ···
    #141530844 şikayet