tümü

beyler şişmanlıkla ilgili lütfen bakın

  1. 1.
    +2
    tut boğazını. yoğurt,süt, peynir,yumurta en iyi dostun olsun.ve tatlıyı sıfırla çayı bile şekersiz iç.
    ···
    #109833592 şikayet
  2. 2.
    +1
    sana kesin bi çözüm söliyim al bi atlama ipi ip atla acayip kilo verirsin acayip terletiyo ben 80 den 73 e kadar düştüm ama zorlanırsın
    ···
    #109834851 şikayet
  3. 3.
    +1
    düzenli kardiyo panpa. elemanın dediği gibi şeker meker tatlı kola bunlardan uzak durucan bol bol protein alıcaksın.
    ···
    #109834779 şikayet
  4. 4.
    +1
    aptal aptal cevaplar verme liseli amk liselisi ciddi birşey konuşuyoz
    ···
    #109833577 şikayet
  5. 5.
    +1
    un,şeker,tuz, yağ içeren yiyecek içecekleri kullanmayı bırakıyosun. L-Carnitine alıyosun.(yağ yakmanı ve ter atmanı sağlıcak) antrenmandan önce içiyosun.
    ···
    #109837104 şikayet
  6. 6.
    +1
    p90 veya p90x bu programları araştır, basket oyncağına koş, bi de yediklerine dikkat et, çaya şeker atma, kola vb. içme, tatlı falan zaten kes, zayıflarsın
    ···
    #109837015 şikayet
  7. 7.
    +1
    gibtir et şu sütü bozuk karının ürününü. kilon gayet ideal ama ille de zayıflıcam diyorsan ekmek yemeyi azaltman lazım. şekerli şeylerden de biraz uzak durucan. çaya 1 şeker at ya da hiç atma amk. spor yapmana gerek kalmadan bile yediklerine dikkat ederek 3-4 kilo verirsin.
    ···
    #109834321 şikayet
  8. 8.
    +1
    yaktıgın kalorı aldıgın kalorıden fazla olmalı

    bol su iç , yağ yakman gerek , ögünlerini kaçırma ama fazla yağlı ve tatlı yeme

    sabah ve aksam olmak uzere 40dklık orta siddetli uzun mesafeli(aerobik) kosulara çık
    parklarda olan spor aletlerinde kendi kafanda bı program yapabılırsın (orn: 10tekrar x 3set gibi)
    ayrıca senı sınıycak en guzel agırlık kendı vucut agırlıgındır , yıne bı program olusturarak şınav mekik yapabilirsin

    saglıklı olarak 1ayda max 4kılo verebılırsın , fazlası zarar
    ···
    #109836729 şikayet
  9. 9.
    0
    @4 haklı
    ···
    #109835873 şikayet
  10. 10.
    0
    pm at bana samimiyim düzenli olarak yardım edicem sana.
    ···
    #109836777 şikayet
  11. 11.
    0
    eyw beyler cok sagolun hepinizi şukuladım
    ···
    #109837998 şikayet
  12. 12.
    0
    fazla bi kilon yok ben 1.82 82 kiloyum göbek yok fazlalık yok kaslıyım senin vücudun da pek sırıtcağını sanmıyorum dert etme o kadar panpam
    ···
    #109841699 şikayet
  13. 13.
    0
    yağ yakıcı haplar var onlardan al.
    ···
    #109834643 şikayet
  14. 14.
    0
    sözlüğün haline bak
    ···
    #109834428 şikayet
  15. 15.
    0
    @6 sen gibtir bin
    ···
    #109833874 şikayet
  16. 16.
    0
    laf soktuk diye eksi verdi muallak
    ···
    #109833710 şikayet
  17. 17.
    -1
    @5 laf somak mı sıktır gıt lan
    ···
    #109833780 şikayet
  18. 18.
    +1 -2
    Bize gel ben seni hoplatarak zayıflatcam
    ···
    #109833534 şikayet
  19. 19.
    -1
    beyler ya ben 1.80 boyunda 84 kiloyum ya 1 ay içinde zayıflamam lazım kas çalışıyorum evimde dambıl halter falan var ama zayıflamam lazım acil bi fitnessa falan gitmeden her akşam üstü basketball oynarımda nasıl zayıflayabilirim acil beyler
    ···
    #109833324 şikayet