beyler şimdi body ye başlasam kaç ayda forma

en az bır yılda ıyı bır vucuda sahıp olursun pampa

@31 doğru yazmışın seni eskileyen binin bende amk
@35 saol panpa

beni bu konuda eksileyen bine sesleniyorum , lan dıbına kodumunun zütleği sen koca zütünü 4 ayda şekle sokamıyosan biz ne yapalım

@32 çok iyi özetlemiş burdan arkadaşa üç adet gülücük göndermek istiyorum xdxdxd

panpalar ben ölçtürdüm yağ oranım 0.30 gram çıktı dıbına koyum.1 günde adonis çıkardım amk

1,75 boydan bi gib olmaz

@1 ilk ay sonunda vücudun şekillenmeye başlar(kasların belirginleşir)
üçüncü ay bitince (tabiki iyi çalışmışşsan) Tamamen form yakalamış olursun
Daha sonraki aylarda vücudundaki (deiğişim)gelişim daha yawaş kendini göstericektir.

Ayrıca Diğer besinler hakkında konuşcak olursam(amino -gainer -protein(whey)-ve vitaminler )
Durumun warsa kullanabildiğini kullan affetme..
TAbiki ilk 3 aydan sonra kullanmaya başla bunları..
We UNUTMA Ki bu besinler ile yaptıgın kaslar öle fıs falan deildir.
Çünkü bu maddeler steroid deil( @28 tamamen mal )

Ayrıca malın biri ,önce yağ yapıcaksın Sonra kas die saçmalamış,O malada aldırma,Çünkü hiç bir zaman yağlar kasa dönüşmez xD
Keşke öle bişi olsada Bunca obez vatandaş kötü görüntüsünden çabuk kurtulsa :D

EKLeme:Vücudunun Tamamen akletik bi görünüm kazanması ise-(calışma sıklığına, yeme düzenine, çalışma düzenine ve dinlenmeye ayırdığın vakte bağlı olarak) 1,2 seneden sonra başlar ve dewam eder

bodyde en önemli şey beslenmedir , düzgün bi programla 4 ayda forma girersin

giremezsin

kanka ben marttan beri burdayım her gece bu başlıktan en az 2 tane açılıyo bilen bilmeyen herkes yorumlar yapıyo
amk ben 6 yıldır spor yapıyorum,son 2 yıl vücut çalıştım yeni yeni şekli oturdu böyle başlıklar okudukça üzülüyorum

@24 ya bi gibtir git bari adamı züt etme. amino asit alma bi kere kardeşim. amino asit alırsan 6 ayda yapacağın kası 1 ayda yaparsın fıs çıkar. abartıyorsunuz benim de seninle neredeyse eşit vucüt ölçülerim vardı 3 ayda çözersin emin ol.

4 ayda girersin

@1 onu bunu bilmem de sen mal bişeye benziyosun; en kısa zamanda galatasarayda forma giyersin

p90x isimli programı torrentten buluyorsun. ananı giberlermiş gibi tamamlamaya çalışıyorsun. 3 ayda çok gelişme yaşarsın beslenmeye de dikkat edersen. youtubedan resultlara bak. bi 3 ay daha yaparsan banu alkan gibi olursun dıbınakoyim.

@1 kilon çok az vücüt için kilo alman lazım önce metobolizma şöyle işler kilo alırısn kas yaparken yakar ve fit olursun sen şimdi bodye başlarsan sana bir program verirler programa uyarsan en az 4 ayda fizyolojik yapın değişir ama en az 1 yıl gerekli vücüt için ve kas hapları kullanman lazım amino asit vs gibi . 1 yıldada cok şişmeyi umma sakın sadece fit olursun *

@22 yanlış biliyosun bin kurusu , kaslar lifli hücrelerden oluşur her idmanda o lifler yırtılır çektiğin ağrıların da sebebi odur zaten. sonrasında deforme olan bölgeleri onarır vücut ve tekrar deforme olmasın diye daha sıkı ve büyük bir bağ kurar öncekinden , kasların gelişme prensibi budur. senin dediğin gibi olsa cips kolacıların hepsi arnold olurdu amcık hoşafı gibtir git şimdi burdan cahil bin.

Yağ olmadan nası vücud yapcan amk once yag olucak ki onları kasa ceviresin bol ekmek ye de o zamn insan salaklasıyo bi arkadasımda okuz gibi vucud var ama ara sıra nefes almayı unutuyo

çok sıkı tempo ile yaparsan sabaha kadar forma girer vücut canım kardeşim...

@17 bin dalga geçme çocukla sonra dayak yemesin a.q hocasından

@9 tehlikeli pembe membe sakata gelme panpa