tümü

beyler çok kilo aldım lan nasıl zayıflarım am

  1. 1.
    +1
    panpa dediğim gibi bi kardio şart 5 ayda yaklaşık 20 kilo verdim yeşillik tüketmeyi unutma
    bu ara şöyle bi konu var işine yarayacağını düşünüyorum http://ccc.incisozluk.cc/...vermek-isteyenler-gelsin/
    31 de bırak vücudunda protein kalsın biraz
    ···
    #138514668 şikayet
  2. 2.
    +1
    kardio yap ekmek yeme
    ···
    #138514525 şikayet
  3. 3.
    +1
    sabahları 1 dilim çavdar ekmeği 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusu bütüklüğünde light beyaz peynir
    öğlen çorba veya ne yemek varsa az ye
    akşamda aynen yemekleri az ye
    asla ekmek yeme
    bol bol su iç
    bol bol meyve ye
    ve koş
    ayda kilo verirsinn
    ···
    #138514474 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa bol su iç, akşam yemeğini ve ekmeği azalt. öğlen mümkünse sadece ekmek yemeden çorba ve meyve.
    bi de yediklerini milletle paylaş ki porsiyonların küçülsün.

    8 ayda 14 kilo verdim böyle böyle.
    ···
    #138514319 şikayet
  5. 5.
    +1
    kola içme
    ···
    #138514312 şikayet
  6. 6.
    +1
    osbir çek
    ···
    #138514206 şikayet
  7. 7.
    +1
    domal geldim
    ···
    #138514173 şikayet
  8. 8.
    0
    @5 ne yiyecem amk yiycek bişi kalmıyo
    yemek yapamıyorum zaten
    @6 her gün çekiyorum qhanqi bi taka yaramıyo
    ···
    #138514257 şikayet
  9. 9.
    0
    @7 tam tahıllı ekmek al. hem çabuk doyuruyo hem daha az kilo aldırıyo. hazır köfte falan ye evde. kaşar al salam al öğün arasında çok acıkırsan sandviç yap ye. ama özellikle pirinç ve beyaz ekmek yeme. tam tahıllı ye tadında hiç fark yok.
    ···
    #138514483 şikayet
  10. 10.
    0
    acil diyete falan başlamam lazım :(
    ···
    #138514181 şikayet
  11. 11.
    0
    seyda coskun a git
    ···
    #138514439 şikayet
  12. 12.
    0
    @10 amk sürekli fast food yiyorum panpa
    body gidiodum 2-3 ay gittim ama belli aralıklarla
    şuan bayağı boşladım hiç spor falan yapmıyorum
    öyle olunca kilo aldık tabii :/
    ···
    #138514421 şikayet
  13. 13.
    0
    Pc başında zütünü büyütme dışarıda takıl arklarınla felen takıl kafana fazla şey takma(stres=sivilce+kilo) , Sabahları bol su iç ,Yatmadan önce yemek yeme , erken kalk spor vs. yapmaya çalış .
    ···
    #138514415 şikayet
  14. 14.
    0
    nasıl kilo aldın kanka ben alttan üstten yiyiom gene almıom aq
    ···
    #138514369 şikayet
  15. 15.
    0
    fitness a gideceksin başka yolu yok
    ···
    #138514193 şikayet
  16. 16.
    0
    ekmek pirinç patates yeme. 2 ayda 9 kilo verdim.
    ···
    #138514197 şikayet
  17. 17.
    0
    k diyet neyim bilen var mı lan 8 kilo aldım amk :(
    ···
    #138514162 şikayet