tümü

beyler zayıflık problemim var gelin bi iki dk

  1. 1.
    +1
    lan kilo almak için protein tozu alınmaz. kas yapmak için alınır. Karbonhidreat tozu alman lazım senn spordan snra sakın protein tozu alma kaslı çubukkraker gibi olursun amk
    ···
    #33588473 şikayet
  2. 2.
    +1
    protein tozu değil panpa karbonhidrat ve yağ tozu alacan. bulk var onu al eczanelerden
    ···
    #33588590 şikayet
  3. 3.
    +1
    sıçmamayı dene tut içinde bi hafta felan zütünü öyle alıştır
    ···
    #33588471 şikayet
  4. 4.
    +1
    geceleri yiyip yat tost, ekmek arası vb. bn o yzden şuan 95 kiloyum zayıflamaya çalışıyorum
    ···
    #33587739 şikayet
  5. 5.
    +1
    @4 zayıflığından faydalanmış
    ···
    #33587151 şikayet
  6. 6.
    +1
    whey gainer diye bir ürün var. spor takviyeleri satan mağazalarda bulabilirsin. 3 ay sonra sığır gibi olursun hiç meraklanma.
    ···
    #33587055 şikayet
  7. 7.
    +1
    gib yemeyi bırak kilo alırsın
    ···
    #33587023 şikayet
  8. 8.
    0
    amino asit kullan panpa ilk aylar 500mg 3 ay gectikten sonra 2000mg lık kullan 5 ay sonra ayıbogansın
    ···
    #33592337 şikayet
  9. 9.
    0
    weider weight gainer 2000 den basla 4000 e kadar yüksel
    ···
    #33592551 şikayet
  10. 10.
    0
    bak bunu uygula ,

    sabahları 4 dilim kepek ekmeği
    3 tane yumurta ( 2si sadece beyazı biri bütün )
    zeytin , peynir..

    antremandan 1-2 saat önce lapa pilav ( yağsız ) + 150 gram tavuk göğsü veya makarna + 150 gram ton balığı..

    antremandan hemen sonra ( en geç yarım saat içinde ) yine yukardaki kombinasyon + salata + ayran..

    gün içindede yarım veya 1 litre light veya yarım yağlı süt iç hergün.

    kesinlikle kilo alırsın. hemde kas yapına çok faydası olur bu. sporla birlikte daha faydalı tabi.

    benim kilo boy tam ideal ama hacim kazanmak için hocadan aldım bu diyeti ve işe yarıyo. es geçme dene bunu kanka..

    özet: sağlıklı kilo almak isteyenler okusun zütünüzü giberim.
    ···
    #33592142 şikayet
  11. 11.
    0
    @41 işte bütün kaslar çalıştığı için aldığın enerji neredeyse eşit miktarda dağılıo . yani biz zütümüzdeki kası diilde daha çok omuzlarımızı karın kaslarımızı çalıştırmak isteriz yediğimizide ona göre belirli yerleri çalıştırarak harcıyoruz . yüzme daha iyidir ama baya bi zamanını alır . yaza en azından çubuk kraker girmek istemiosan bodyden şaşma
    ···
    #33592748 şikayet
  12. 12.
    0
    @37 valla panpa yuzmede kol,el,bacak, ayak herbiyer çalışıyo biliosun. şimdi zaten yuzerken suya basınç uyguluyosun. mantıken spor salonunda çalışmadan daha etkili olmaz mı. ama bilmiom tabi teorikte sadece panpa.
    ···
    #33592111 şikayet
  13. 13.
    0
    @32 panpa benim kullandığım karbonhidrat nişastadan yapılıo genelde hepsi nişastadan yapılıo gerçi . sen daha iyi bilirsin ama kullanma hiç bişey . doğal olarak alman içinde diyetisyen şart .
    ···
    #33592048 şikayet
  14. 14.
    0
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xdanan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xdanan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xdanan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xdanan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xdanan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    anan zaaaaaaaaaa xd
    ···
    #33592011 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 panpa spora kesinlikle ac gitme hayvan gibi yiyipte gitme, spordan doner donmez duşa gir sonra da sıgır gibi yemek yeyip yat ben denedim gercekten oluyor 1 ayda 5kg aldım babam çeyrek altın takti, yeni beni görenin dibi düstü, dost sevindirdim düsman catlattım.

    ps. benim de zayıflık sorunum vardı
    ···
    #33602231 şikayet
  16. 16.
    0
    spora git bin.
    ···
    #33591954 şikayet
  17. 17.
    0
    yüzme için nasıl bi antreman yazılır bilmiorum hocalarıyla konuşman gerek panpa . ama bence en kısa yol vucut geliştirme .
    ···
    #33591733 şikayet
  18. 18.
    0
    ekmek kola bira ve pc başında fazla otur 1 ayda camızsın.ben senin gibi olcam da şikayet edecem vay amk dengesizi.
    ···
    #33591540 şikayet
  19. 19.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592856 şikayet
  20. 20.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592874 şikayet