tümü

beyler zayıflık problemim var gelin bi iki dk

  1. 51.
    0
    bak bunu uygula ,

    sabahları 4 dilim kepek ekmeği
    3 tane yumurta ( 2si sadece beyazı biri bütün )
    zeytin , peynir..

    antremandan 1-2 saat önce lapa pilav ( yağsız ) + 150 gram tavuk göğsü veya makarna + 150 gram ton balığı..

    antremandan hemen sonra ( en geç yarım saat içinde ) yine yukardaki kombinasyon + salata + ayran..

    gün içindede yarım veya 1 litre light veya yarım yağlı süt iç hergün.

    kesinlikle kilo alırsın. hemde kas yapına çok faydası olur bu. sporla birlikte daha faydalı tabi.

    benim kilo boy tam ideal ama hacim kazanmak için hocadan aldım bu diyeti ve işe yarıyo. es geçme dene bunu kanka..

    özet: sağlıklı kilo almak isteyenler okusun zütünüzü giberim.
    ···
    #33592142 şikayet
  2. 52.
    0
    amino asit kullan panpa ilk aylar 500mg 3 ay gectikten sonra 2000mg lık kullan 5 ay sonra ayıbogansın
    ···
    #33592337 şikayet
  3. 53.
    0
    weider weight gainer 2000 den basla 4000 e kadar yüksel
    ···
    #33592551 şikayet
  4. 54.
    0
    @41 işte bütün kaslar çalıştığı için aldığın enerji neredeyse eşit miktarda dağılıo . yani biz zütümüzdeki kası diilde daha çok omuzlarımızı karın kaslarımızı çalıştırmak isteriz yediğimizide ona göre belirli yerleri çalıştırarak harcıyoruz . yüzme daha iyidir ama baya bi zamanını alır . yaza en azından çubuk kraker girmek istemiosan bodyden şaşma
    ···
    #33592748 şikayet
  5. 55.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592856 şikayet
  6. 56.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592874 şikayet
  7. 57.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592892 şikayet
  8. 58.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592903 şikayet
  9. 59.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592922 şikayet
  10. 60.
    0
    beyler hepinize şuku ve nick altı giricem devam edin boşalmak üzereyim
    ···
    #33592935 şikayet
  11. 61.
    0
    yatmadan önce abur cubur ye amıan koyum bide fazla uyu hayvan evladı gibi olursun
    ···
    #33593144 şikayet
  12. 62.
    0
    olum ıckı ıc bol boll oh bıde esrara basla esra fene acıktırır mıs gıbı yersun
    ···
    #33593733 şikayet
  13. 63.
    0
    ballı süt iç, ekmek arasi bol ketçap mayonezli sagliksız gıdalar ye, aksamlari findik, ceviz, bağdem, fistik tüket, bisküvi, cips bol ye. sucuk, turşu tüket. yemegin yaninda su yerine kola fln iç. sabret balik yag var iki cesit topla 15 m etmez kullan iştagini açar.
    ···
    #33594290 şikayet
  14. 64.
    0
    tek çözümün var karbonhidrat tozu ol aktarlardan yada GNC den
    ···
    #33594429 şikayet
  15. 65.
    0
    @1 body building .. kesin çözüm . kasda yaparsın hem .. pm den yardımcı olabilirim.
    ···
    #33594720 şikayet
  16. 66.
    0
    gainer ve protein tozu al.ağır çalış pampa. cardioyu da çok az yap.
    ···
    #33600049 şikayet
  17. 67.
    0
    @1 bnde aynı dertten yanıom 53 kiloyum 1.70 boy 21 yaş
    ···
    #33600634 şikayet
  18. 68.
    0
    @1 panpa spora kesinlikle ac gitme hayvan gibi yiyipte gitme, spordan doner donmez duşa gir sonra da sıgır gibi yemek yeyip yat ben denedim gercekten oluyor 1 ayda 5kg aldım babam çeyrek altın takti, yeni beni görenin dibi düstü, dost sevindirdim düsman catlattım.

    ps. benim de zayıflık sorunum vardı
    ···
    #33602231 şikayet