burada okadar adam vücut geliştirme yap diyorsa o vücut geliştirmeyi yapacaksın demektir kuru zütünü gibtirme amcuk. diyerek başlıyorum kardeş. bende senin gibiydim 6 ay önce şimdi 70 kg yim 1.83 boy. sen vücut açısından ektomorf mu ne gibimse ondansın .yani tonlarcada yesen kilo alamazsın. ancak vücut yaparsan kilo alabilirsin kas çalıştıkça proteine karbonhidrata ihtiyaç duyacak ve kaslar doldukça kilo alacaksın. ayrıca mussletec in hard gainerını al 250 tlne kıy günde 3 defa iç 1 ay sonra gel kilo almassan kuru zütünü gibicem

panpa ben de 19 yaşındayım benim de boyum 1.80 kilom 65 mi 64 mi ne vermişimdir kesin bugün metabolizmam hayvcan gibi yiyip 15 dk içinde sindiriyorum. ama çok yiyorum ve haftada 4 kez fitness a gidiyorum protein tozu da kullanıyorum. vücudum zayıf ama olduklça adeleli geçen yıl böyle değildim. gören atrkadaşlarım baya şaşırıyo hatta beğeniyo fazlasıyla. boy kilo oranına bakma. git adam gibi spor yap sana 1.90 70 kilo mükemmel fizikli adamlar da gösteririm. kendini bil buraya yazma aq.
not 1 yıldır mma kick box yapıyorum alakası olabilir onun da

ÖH ANANI gibEYiMMM

Optimum Serious Mass kullan panpa ani kalori alımı sağlar, sanırım senin metabolizma hızın biraz yüksek, yediğinide çabuk yakıyorsun.ama daşşak gibi göbekte yapma biraz hacimlenmen lazım aynı zamanda ağırlık antrenmanı yapmanı öneririm.

Düzenli synthol kullan panpa %100 başarı garantisi

ben de senin gibiydim yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor kilo alıyosun. 22 gibi toparlarsın.
şimdi olsun diyosan bira iç göbek filan yapıyo alıyosun. ciddiyim bu konuda.

Panpa tekvando falan demisin sakin biyere vurma mk kemikleri falan kirarsin daha da toplayaman.
kilo aldirici bulk tozlar var suya sute karistir ic 2-3 kilo garanti. balık hapı da iyidir.
kilo almak için kola cips yağlı abur cubur diyenlerin anasını gibiyim.

Pampa senin gibi binin biri bizim mahallede de var gib kadar vücuduyla herkese dayılanıo lan... gibcem belasınj bigün ama vurmaya utanıom

Panpa bendende aynı sorun var boy 1.90 kg74. Geçen ay pharmaton denedim bi gibime yaramadı, keçi boynuzunuda denedim ama midem bulanıyordu yiyemedin.

Gainer al panpa

Son olarak şunu da yazayım önemli bir konu. ilaç kullanma 2-3 kürde birşey olmaz ama zamanla prostatın yarağı yer. 2-3 ile kalmaz o yani onun zevkini alan muallakler uyuşturucu bağımlısı gibi oluyorlar. Pgibolojik olarak testosteron bağımlısı oluyorlar. Kafaları saçları da dökülüyor zaten erkenden. Kel ve ıkınarak işeyen biri olursun yani.

panpa bildiğim kadarıyla 3 tane vücut tipi var. seninki zayıf olan galiba. abim de çok yakınırdı bütün gençliğinde. şimdi evlendi bi kaç yıldır baya kilo aldı. yani elin mahkum bi 27 yi falan beklemen gerekiyor maalesef.

Bir gib olmaz senden boşa uğraşma. Bekleyeceksin 10 - 15 sene sonra eğer şansın varsa vücudun mod değiştirecek ve yağlanmaya karar verecek.. Bende olduğu gibi. Ben 20 li yaşlarda zayıftım sen kilodaydım şimdi azıcık fazla yese kilo alan adamım. (Body de yaptım) Sende yap ama ilerleme çok yavaş olur çok uğraşman lazım zayıf ve kaslı görünürsün anca.. Ayrıca yağ olmadan kas bir gibime benzemez bruce lee gibi olursunuz dıbına koyduklarım öyle basit işler değil bunlar. Adamı yanlış yönlendirmeyin. işte kapı işte sapı gitsin istediği kadar çalışsın yağ olmadıktan sonra olacağı en fazla bruce lee. Şu an Boy 1.80 Kilom da 85 göbek yok kas ve yeterli miktarda yağ var kollar 41 filan.

He şimdi bir tane sivri akıllı diyecek ki ulan %8 yağ kitlesiyle ayı gibi kaslı görünen full define adamlar var. Onların vücutları bir kere normal metabolizmaları düzgün çalışıyor. Önce normal bir şekilde bulk oluyorlar. 90 100 kg lik adamlar yani. Sonra diyet yaparak yağları atıyorlar. O adamların 3 aylık çalışmayla yaptığı kası böyle bir adam 2 senede zaten anca yapar. Yani Bruce Lee olayını geçemez.

zenginsen her gün mcdonalds burger a felan git

bodyle işim olmaz diyonda o kadar hızlı kilo alınca nerene gidecek o kilolar direk kollara fln gelecekmi zannediyon sen hayvan gibi göbeğin olacak bu sefer onu vücuda dağıtmak için body e gideceksin o kilo alma verme işlerinin her şekilde sonu bory salonudur kardeşim benden sana tavsiye baştan bodyle beraber kas olarak kilo alman yoksa öyle 1 ayda 10 kilo alayım dersen göbeğinde deri yırtıkları oluşur hamilelik geçirmiş karı gibi gezersin ortada bodye giden herkes öyle öküz gibi olmuyor merak etme ne yapacağını bil body bahane ağırlık çalışma güzel bi kardiyo programı yap kendine yoksa sonunda görüntün tak çuvalına benzer benden demesi

amk 2 dambıl indirip kaldırınca arnold mu olacan 1 senede anca ufak bişeyler olur senin bu gibik vücudunla

senin tek sorunun metabolizmanın çok hızlı olması doktora gidip yavaşlatmak için tedavi görmen lazım yoksa istersen 10 tavuk 30 yumurta 2 kilo pilav ye günde yine bi gibim olmaz
edit: tıp okuyorum

1.86 boy 80 kilo kapışalımmı deliğuanlı

bir kere senin dusuncen yanlis kilo almak istiyorsun cunku iskelet gibi dolasmaktan sıkıldın olm sporsuz kilo alirsan nerenden alacagini saniyon goğus mu kol mu bacak mi hadi cok zayifsan ilk 6-7 kilo suanlik halinden iyi olur ama spor yapmadigin icin kiloyu gobekten, gotten alirsin daha kotu bir goruntun olur

ulan sirf senin icin sözluge kac ay sonra girdim ben ekimde spora basladim boy 1.92 kilo 59😰 suan 76 kiloyum ki bu surec icerisinde de 2,5 ay ara verdim ilk 40 gunde 8 kilo aldim