amk senin 1 öğünde yediğini ben 1 günde or yiyorum ama yinede şişkonun tekiyim ak anandan şanslı doğaca işte sen o şanslı doğanlardansın

amk 2 dambıl indirip kaldırınca arnold mu olacan 1 senede anca ufak bişeyler olur senin bu gibik vücudunla

ulan sirf senin icin sözluge kac ay sonra girdim ben ekimde spora basladim boy 1.92 kilo 59😰 suan 76 kiloyum ki bu surec icerisinde de 2,5 ay ara verdim ilk 40 gunde 8 kilo aldim

bir kere senin dusuncen yanlis kilo almak istiyorsun cunku iskelet gibi dolasmaktan sıkıldın olm sporsuz kilo alirsan nerenden alacagini saniyon goğus mu kol mu bacak mi hadi cok zayifsan ilk 6-7 kilo suanlik halinden iyi olur ama spor yapmadigin icin kiloyu gobekten, gotten alirsin daha kotu bir goruntun olur

Bir gib olmaz senden boşa uğraşma. Bekleyeceksin 10 - 15 sene sonra eğer şansın varsa vücudun mod değiştirecek ve yağlanmaya karar verecek.. Bende olduğu gibi. Ben 20 li yaşlarda zayıftım sen kilodaydım şimdi azıcık fazla yese kilo alan adamım. (Body de yaptım) Sende yap ama ilerleme çok yavaş olur çok uğraşman lazım zayıf ve kaslı görünürsün anca.. Ayrıca yağ olmadan kas bir gibime benzemez bruce lee gibi olursunuz dıbına koyduklarım öyle basit işler değil bunlar. Adamı yanlış yönlendirmeyin. işte kapı işte sapı gitsin istediği kadar çalışsın yağ olmadıktan sonra olacağı en fazla bruce lee. Şu an Boy 1.80 Kilom da 85 göbek yok kas ve yeterli miktarda yağ var kollar 41 filan.

He şimdi bir tane sivri akıllı diyecek ki ulan %8 yağ kitlesiyle ayı gibi kaslı görünen full define adamlar var. Onların vücutları bir kere normal metabolizmaları düzgün çalışıyor. Önce normal bir şekilde bulk oluyorlar. 90 100 kg lik adamlar yani. Sonra diyet yaparak yağları atıyorlar. O adamların 3 aylık çalışmayla yaptığı kası böyle bir adam 2 senede zaten anca yapar. Yani Bruce Lee olayını geçemez.

panpa bildiğim kadarıyla 3 tane vücut tipi var. seninki zayıf olan galiba. abim de çok yakınırdı bütün gençliğinde. şimdi evlendi bi kaç yıldır baya kilo aldı. yani elin mahkum bi 27 yi falan beklemen gerekiyor maalesef.

burada okadar adam vücut geliştirme yap diyorsa o vücut geliştirmeyi yapacaksın demektir kuru zütünü gibtirme amcuk. diyerek başlıyorum kardeş. bende senin gibiydim 6 ay önce şimdi 70 kg yim 1.83 boy. sen vücut açısından ektomorf mu ne gibimse ondansın .yani tonlarcada yesen kilo alamazsın. ancak vücut yaparsan kilo alabilirsin kas çalıştıkça proteine karbonhidrata ihtiyaç duyacak ve kaslar doldukça kilo alacaksın. ayrıca mussletec in hard gainerını al 250 tlne kıy günde 3 defa iç 1 ay sonra gel kilo almassan kuru zütünü gibicem

ÖH ANANI gibEYiMMM

Optimum Serious Mass kullan panpa ani kalori alımı sağlar, sanırım senin metabolizma hızın biraz yüksek, yediğinide çabuk yakıyorsun.ama daşşak gibi göbekte yapma biraz hacimlenmen lazım aynı zamanda ağırlık antrenmanı yapmanı öneririm.

Düzenli synthol kullan panpa %100 başarı garantisi

ben de senin gibiydim yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor kilo alıyosun. 22 gibi toparlarsın.
şimdi olsun diyosan bira iç göbek filan yapıyo alıyosun. ciddiyim bu konuda.

Pampa senin gibi binin biri bizim mahallede de var gib kadar vücuduyla herkese dayılanıo lan... gibcem belasınj bigün ama vurmaya utanıom

Panpa bendende aynı sorun var boy 1.90 kg74. Geçen ay pharmaton denedim bi gibime yaramadı, keçi boynuzunuda denedim ama midem bulanıyordu yiyemedin.

Gainer al panpa

Son olarak şunu da yazayım önemli bir konu. ilaç kullanma 2-3 kürde birşey olmaz ama zamanla prostatın yarağı yer. 2-3 ile kalmaz o yani onun zevkini alan muallakler uyuşturucu bağımlısı gibi oluyorlar. Pgibolojik olarak testosteron bağımlısı oluyorlar. Kafaları saçları da dökülüyor zaten erkenden. Kel ve ıkınarak işeyen biri olursun yani.

Yiyipde kilo almıyosan midende kurt var arkadaşım doktora git.

olum kız gibi lan karın kısmın deyişik amk

hay derdini gibim ben kilo vermeye çalışıyom sen almaya çalışıyon amk. boy 1.80 kilo 90 amk ne yesem kiloya gidiyo

Yatmadan önce ye pnp

Boy 1.85 kilo 64 basketbol oynadığım için yediğim gidiyo ayrıca metabolizma hızlı millet yiyip sindiriyo ben yiyip sıçıyorum aq bir de oruçta sıska sıska dolaşıyorum senelerdir böyle kilo almak istiyorum spora da gittim zorla 2 ay sonra bıraktım bi taktiğiniz yok mu be