beyler zayıflamam lazım acıl

@25 nah yaparsin amk yarmasi

@24 sağol panpa yapıcam

@1 bak panpa üşenmeden yazaıyorum iyi dinle,ben de 185 boyundayım 90 kilo civarındaydım göbek aldı başını gitmişti kilo vermeyi kafaya koydum gittim 3 aylık spor salonuna yazıldım, panpa öncelikle şunu söyleyim sporsuz kilo veremezsin o yüzden 1. şart spor ha spor derken gidip de 50 kilo ağırlık basmayacaksın kas yapmak sonranın işi, senin yapacağın cardio çalışmak panpa haftada 3 gün günde en az yarım saat cardio çalışacaksın ordan mekik, karın,bel hareketlerine geçeceksin twist vs,bol su içeceksin panpa, yemeye gelince kesinlikle aç kalmayacaksın öğününü 5e çıkaracaksın 3 ana 2 de ara öğün, kahvaltıda yumurta süt vb,öğleyin tavuk, balık vb,akşam da sebze yiyeceksin ama porsiyonlar yarıya inecek,ara öğünlerde de yoğurt, meyve,kuru kayısı tarzı şeyler atıştıracaksın ve en önemlisi azimli olacaksın panpa 1 hafta sonra pes edersin olmaz o iş dişini sıkıp devam ettikten sonra göreceksin değişimi,ben şu an 78 kiloyum panpa ne göbek kaldı ne kalça, ağırlık çalışmaya başladım kaslar da belirginleşti kendime güvenim geldi tavsiye ediyorum 3 ayda istediğin kiloya düşeceksin

@22 olabılır panpa

yeşil çay iç panps

@20 panpa alıyım derken bi alırsın bidaha veremessin o kiloyu dikkat et

pampa bende aksine kilo alamıyorum metafolişmalarımızda bişi var ama hayırlısı

@17 panpa body gıttım 1 ay baktım kılo alıyorum bıraktım

@11 E BAK AMINA KOYiM YAAAAA AHAHAHAH

vücut yap pampa hem görüntü güzel olur kilonu göstermezsin

@14 benim bünye yakmıyo aga

bol bol ekmek yi

ben amk kilo almaya çalışıyorum alamıoyurm. sporla 1-2 kilo alıorm. sonra tekrar veriorm kiloları. ee o halde yaptıgımı yapsın. eltirnatif fıp kanka bu

@11 o nasıl zayıflama yöntemi lan

@10 1.70 panpa

bende kilo alamıyorum kanka aksine kilo almaya calısıorm hemen gidio. o halde benim yaptıgımı yap giberim, bol bol sigara iç, hem yemegin ortasında canın sigara istio bölelikle yemegi bırakıp sigaraya gidiosn. sonra bol bol stres yap herşeyi kafana tak biri bişi dediğinde altında bir sürü şey ara amk kafanı gib. yap bunları dıbına soktugum

boyun kaç

@8 panpa ne tüketiyim ?

az ye bol sıç amk

@6 aç duramıyorum panpa