-
1.
0günde 1 saat spor yapmak ve boğazı tutmak yani kalori dengesine dikkat etmek yeterli olurmu söyleyin ona göre fitness'a yazılcam. Bide önerileriniz varsa onu yazın
boy 1.78
kilo : 110
dalga geçmeyin :(
-
2.
0günde 1 saat kardiyo yap, yağlı-hamur işi yeme, sık ye-az ye, ara öğünleri atlama 1 seneye 75-80 kilosun.
-
3.
0boy:1.78
kilo:85
bana bile ayı felan diyorlar sen naptın kendine -
4.
0ccc glifor ccc
-
5.
0boğazını tutsan bir de spor yapsan 2 ayda fit olursun amk
-
6.
0obez detected
-
7.
0et olsun bet olsun
-
8.
0ekmeğin içini çöpe at yeme sofradan tam doymadan kalk sadece günde 2 öğün yemek ye aksamları 30 dk falan yürü arka arkaya sigara yak
-
9.
0Az ye çok sıc panpa 59 kiloyum güven bana
-
10.
0boy:1.75
kilo:77
bana çok fazla kilolusun diyolar panpa... -
11.
0hamurlu cörek
-
12.
0@12 dukan'ı araştırdım hocam kitabını alcam direk umarım işe yarar sağol
-
13.
0yeterli olur panpa her gün çalışırsan dıbına korsun zaten biraz zayıflayınca zevkle gitcen
-
14.
0@4 sorma kardeşim o kadar çok çektimki bu kilo derdinden anlatsam roman olur işim gereği sırf bayanların olduğu bi yerde çalışıyorum hayata küstüm resmen millet ne karılar kızlar zütürürken ben hep kızlarla kanka ayağına takılıyorum tak etti artık yeter
-
15.
0upupuppu
-
16.
0insanlar nasıl kilo veremez aklım almıyor amk asıl zor olan kilo almak , tıka basa dolu mideye zorla bişeyler daha sığdırmaya çalışıyorum kilo alayım diye acı çekiyorum resmen amk.
sana nasıl kilo vereceğini söliyim hemen. yemekten önce aç karnına iç 2 bardak su mideyi doldur öyle ye yemek. hem az yersin hem kilo vermiş olursun. - 17.
-
18.
0upupuppuupupuppu
-
19.
0şu paylaşımım ilgini çeker belki
(bkz: yağ oranım yüzde 7) -
20.
0olur panpa, ekmek vb. yeme, terleyeceğin spor yap, erir gidersin.