tümü

beyler zayıflamam lazım acıl

  1. 26.
    0
    @25 nah yaparsin amk yarmasi
    ···
    #80806059 şikayet
  2. 25.
    0
    @24 sağol panpa yapıcam
    ···
    #80716674 şikayet
  3. 24.
    0
    @1 bak panpa üşenmeden yazaıyorum iyi dinle,ben de 185 boyundayım 90 kilo civarındaydım göbek aldı başını gitmişti kilo vermeyi kafaya koydum gittim 3 aylık spor salonuna yazıldım, panpa öncelikle şunu söyleyim sporsuz kilo veremezsin o yüzden 1. şart spor ha spor derken gidip de 50 kilo ağırlık basmayacaksın kas yapmak sonranın işi, senin yapacağın cardio çalışmak panpa haftada 3 gün günde en az yarım saat cardio çalışacaksın ordan mekik, karın,bel hareketlerine geçeceksin twist vs,bol su içeceksin panpa, yemeye gelince kesinlikle aç kalmayacaksın öğününü 5e çıkaracaksın 3 ana 2 de ara öğün, kahvaltıda yumurta süt vb,öğleyin tavuk, balık vb,akşam da sebze yiyeceksin ama porsiyonlar yarıya inecek,ara öğünlerde de yoğurt, meyve,kuru kayısı tarzı şeyler atıştıracaksın ve en önemlisi azimli olacaksın panpa 1 hafta sonra pes edersin olmaz o iş dişini sıkıp devam ettikten sonra göreceksin değişimi,ben şu an 78 kiloyum panpa ne göbek kaldı ne kalça, ağırlık çalışmaya başladım kaslar da belirginleşti kendime güvenim geldi tavsiye ediyorum 3 ayda istediğin kiloya düşeceksin
    ···
    #80713455 şikayet
  4. 23.
    0
    @22 olabılır panpa
    ···
    #80705999 şikayet
  5. 22.
    0
    yeşil çay iç panps
    ···
    #80705125 şikayet
  6. 21.
    0
    @20 panpa alıyım derken bi alırsın bidaha veremessin o kiloyu dikkat et
    ···
    #80704964 şikayet
  7. 20.
    0
    pampa bende aksine kilo alamıyorum metafolişmalarımızda bişi var ama hayırlısı
    ···
    #80704497 şikayet
  8. 19.
    0
    @17 panpa body gıttım 1 ay baktım kılo alıyorum bıraktım
    ···
    #80704159 şikayet
  9. 18.
    0
    @11 E BAK AMINA KOYiM YAAAAA AHAHAHAH
    ···
    #80703927 şikayet
  10. 17.
    0
    vücut yap pampa hem görüntü güzel olur kilonu göstermezsin
    ···
    #80703682 şikayet
  11. 16.
    0
    @14 benim bünye yakmıyo aga
    ···
    #80702244 şikayet
  12. 15.
    0
    bol bol ekmek yi
    ···
    #80701823 şikayet
  13. 14.
    0
    ben amk kilo almaya çalışıyorum alamıoyurm. sporla 1-2 kilo alıorm. sonra tekrar veriorm kiloları. ee o halde yaptıgımı yapsın. eltirnatif fıp kanka bu
    ···
    #80701574 şikayet
  14. 13.
    0
    @11 o nasıl zayıflama yöntemi lan
    ···
    #80701151 şikayet
  15. 12.
    0
    @10 1.70 panpa
    ···
    #80700488 şikayet
  16. 11.
    0
    bende kilo alamıyorum kanka aksine kilo almaya calısıorm hemen gidio. o halde benim yaptıgımı yap giberim, bol bol sigara iç, hem yemegin ortasında canın sigara istio bölelikle yemegi bırakıp sigaraya gidiosn. sonra bol bol stres yap herşeyi kafana tak biri bişi dediğinde altında bir sürü şey ara amk kafanı gib. yap bunları dıbına soktugum
    ···
    #80700267 şikayet
  17. 10.
    0
    boyun kaç
    ···
    #80699513 şikayet
  18. 9.
    0
    @8 panpa ne tüketiyim ?
    ···
    #80699044 şikayet
  19. 8.
    0
    az ye bol sıç amk
    ···
    #80698584 şikayet
  20. 7.
    0
    @6 aç duramıyorum panpa
    ···
    #80698410 şikayet