tümü

beyler yumrukların sertleşmesi için

  1. 31.
    0
    kum torbasi al panpa
    ···
    #116823879 şikayet
  2. 30.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #116823797 şikayet
  3. 29.
    0
    makina bölümünde okudum ellerim büyüdür 31 e devam et büyür gittikçe
    ···
    #116823402 şikayet
  4. 28.
    0
    yumurta okudum
    ···
    #116823343 şikayet
  5. 27.
    0
    yumruk üstü şınav
    ···
    #116823304 şikayet
  6. 26.
    0
    avucunun içinde bozuk para olsun
    ···
    #116823281 şikayet
  7. 25.
    0
    panpa ben duvara sarmadan falan yumruk atıyorum pürüzsüz duvara daha iyi oluyor püzürlüde kanıyor elin bi dene istersen.
    ···
    #116823108 şikayet
  8. 24.
    0
    @1 osmanlı tokadı nedir bi araştır panpa sonuca ulaşıcaksın ilacın orada
    ···
    #116822912 şikayet
  9. 23.
    0
    Duvara avucun sıkılı halde yumruk at düzenli olarak. Dambılları eline al golge boxu yap. Bacakların hareketli olsun.
    ···
    #116822872 şikayet
  10. 22.
    0
    haklılar panpa sağ elimi dediğin gibi duvarda güçlendirdim.Sol elimle naptımı biliyorsun zaten
    ···
    #116822805 şikayet
  11. 21.
    0
    bir kağıt parçası al ve duvarla arana sıkıştır yumruklarınla kağıdın yere düşmemesini sağla 30 saniye ile başla yavaş yavaş arttır bu sayede kemiklerin güçlenicektir.kas baştan aşağı vücudunu çalıştır yumrukla olmuyor sadece altyapı ( bacak ) önemli bikere ordan yardır. sağlam beslen günde kilonun 1.2 katı kadar protein al ama tek seferde alma öğünlere böl.bol bol ip atla kondisyon çalış.yok anasının amı ne yazmışım lan ben.
    ···
    #116822767 şikayet
  12. 20.
    0
    31 çek
    ···
    #116822692 şikayet
  13. 19.
    0
    mermer döv işe yarar %100 garantili
    ···
    #116822546 şikayet
  14. 18.
    0
    @17 güldürdün bin bu başlıkta ne işin var o zaman
    ···
    #116822506 şikayet
  15. 17.
    0
    yarar, fakat dikkatli ol, bileğini burkabilirsin.
    ···
    #116822479 şikayet
  16. 16.
    +1
    yumurtalıkların sertleşmesi diye okudum amk
    ···
    #116822446 şikayet
  17. 15.
    0
    @14 haklı beyler, national geo. da çinlileri izlemiş bin
    ···
    #116822299 şikayet
  18. 14.
    0
    @14 sonuçta vurunca sağlam vurur inletirim tosunum
    ···
    #116822281 şikayet
  19. 13.
    0
    bilimsel olarak konuşursak elini vurduğun zaman duvara kemiklerin ufak çapta kırılır ve daha sonra kaynaşır ve daha güçlenir, kemik gücün tabi. kas gücüne ne yararı olcak yarraaam
    ···
    #116822191 şikayet
  20. 12.
    0
    @10 bacanak naptın günde 3 posta ergen atmıyor amk
    ···
    #116822183 şikayet