tümü

beyler yumrukların sertleşmesi için

  1. 1.
    +2
    yumruğunun üstünde şınav çekmelisin.
    ···
    #116821845 şikayet
  2. 2.
    +1
    tavsiye duydum elini sarıp duvarı yumruklamak gibi sizce işe yarar mı amk
    ···
    #116821683 şikayet
  3. 3.
    +1
    yumurtalıkların sertleşmesi diye okudum amk
    ···
    #116822446 şikayet
  4. 4.
    -1
    am dedin geldim, panpa bol bol kumtorbalarına yumruk atman lazım. eldivensiz, ama dikkat et elini inciltme. yavaş yavaş günde 150 sağ 150 sol yap. sıra sıra yap. bu arada yumruğun değil omzun sağlamlaşır. en kısa yöntemi osbir çekmen. günde 3 kere asıl sağ omzun 1 ayda davul olur amk.
    ···
    #116822065 şikayet
  5. 5.
    +1
    iki dambıl alıyosun onlarla yumruk atar gibi hareket yapıyosun aşağıdan yukarıya. balyoz gibi oluyor
    ···
    #116821993 şikayet
  6. 6.
    0
    @4 şuku panpa mantıklı olabilir
    ···
    #116821911 şikayet
  7. 7.
    0
    31 çek
    ···
    #116822692 şikayet
  8. 8.
    0
    bir kağıt parçası al ve duvarla arana sıkıştır yumruklarınla kağıdın yere düşmemesini sağla 30 saniye ile başla yavaş yavaş arttır bu sayede kemiklerin güçlenicektir.kas baştan aşağı vücudunu çalıştır yumrukla olmuyor sadece altyapı ( bacak ) önemli bikere ordan yardır. sağlam beslen günde kilonun 1.2 katı kadar protein al ama tek seferde alma öğünlere böl.bol bol ip atla kondisyon çalış.yok anasının amı ne yazmışım lan ben.
    ···
    #116822767 şikayet
  9. 9.
    0
    haklılar panpa sağ elimi dediğin gibi duvarda güçlendirdim.Sol elimle naptımı biliyorsun zaten
    ···
    #116822805 şikayet
  10. 10.
    0
    Duvara avucun sıkılı halde yumruk at düzenli olarak. Dambılları eline al golge boxu yap. Bacakların hareketli olsun.
    ···
    #116822872 şikayet
  11. 11.
    0
    @1 osmanlı tokadı nedir bi araştır panpa sonuca ulaşıcaksın ilacın orada
    ···
    #116822912 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa ben duvara sarmadan falan yumruk atıyorum pürüzsüz duvara daha iyi oluyor püzürlüde kanıyor elin bi dene istersen.
    ···
    #116823108 şikayet
  13. 13.
    0
    avucunun içinde bozuk para olsun
    ···
    #116823281 şikayet
  14. 14.
    0
    yumruk üstü şınav
    ···
    #116823304 şikayet
  15. 15.
    0
    yumurta okudum
    ···
    #116823343 şikayet
  16. 16.
    0
    makina bölümünde okudum ellerim büyüdür 31 e devam et büyür gittikçe
    ···
    #116823402 şikayet
  17. 17.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #116823797 şikayet
  18. 18.
    0
    mermer döv işe yarar %100 garantili
    ···
    #116822546 şikayet
  19. 19.
    0
    @17 güldürdün bin bu başlıkta ne işin var o zaman
    ···
    #116822506 şikayet
  20. 20.
    0
    ben sarmadan yumrukluyorum

    ciddiyim panpa kanıyor biraz ama vücut direnç kazanır.
    ···
    #116821922 şikayet