tümü

beyler yumrukların sertleşmesi için

  1. 26.
    0
    bir kağıt parçası al ve duvarla arana sıkıştır yumruklarınla kağıdın yere düşmemesini sağla 30 saniye ile başla yavaş yavaş arttır bu sayede kemiklerin güçlenicektir.kas baştan aşağı vücudunu çalıştır yumrukla olmuyor sadece altyapı ( bacak ) önemli bikere ordan yardır. sağlam beslen günde kilonun 1.2 katı kadar protein al ama tek seferde alma öğünlere böl.bol bol ip atla kondisyon çalış.yok anasının amı ne yazmışım lan ben.
    ···
    #116822767 şikayet
  2. 27.
    0
    haklılar panpa sağ elimi dediğin gibi duvarda güçlendirdim.Sol elimle naptımı biliyorsun zaten
    ···
    #116822805 şikayet
  3. 28.
    0
    Duvara avucun sıkılı halde yumruk at düzenli olarak. Dambılları eline al golge boxu yap. Bacakların hareketli olsun.
    ···
    #116822872 şikayet
  4. 29.
    0
    @1 osmanlı tokadı nedir bi araştır panpa sonuca ulaşıcaksın ilacın orada
    ···
    #116822912 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa ben duvara sarmadan falan yumruk atıyorum pürüzsüz duvara daha iyi oluyor püzürlüde kanıyor elin bi dene istersen.
    ···
    #116823108 şikayet
  6. 31.
    0
    avucunun içinde bozuk para olsun
    ···
    #116823281 şikayet
  7. 32.
    0
    yumruk üstü şınav
    ···
    #116823304 şikayet
  8. 33.
    0
    yumurta okudum
    ···
    #116823343 şikayet
  9. 34.
    0
    makina bölümünde okudum ellerim büyüdür 31 e devam et büyür gittikçe
    ···
    #116823402 şikayet
  10. 35.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #116823797 şikayet
  11. 36.
    0
    kum torbasi al panpa
    ···
    #116823879 şikayet