beyler yardımınıza ihtiyacım var1

@24 denicem panpa sağol şuku

@30 kerhane panpaa

@31 ee panpa?

@28 bu yaşta çok zor be panpa

@25 18 çok geç be panpa. benim seneye okullar açıldığında fit bir görünüme bürünmüş olmam lazım. tip var ama kilodan dolayı bakan yok amk.

gibiş panpa sex en faydalı spor

@24 benim yağlar her yerde panpa. o da bi avantaj galiba. yani sadece göbek ya da basende değil. yayılmış durumda. şukunuda verdim.

panpa beslenme okuyorum bu yaşta diyete felan başlama sakın 18 yaşındada kilo sorunun devem ederse beni bul 3 dersim kaldı ben o zamana kadar mezun olurum sana beleş tedavi söz

panpa beslenme okuyorum bu yaşta diyete felan başlama sakın 18 yaşındada kilo sorunun devem ederse beni bul 3 dersim kaldı ben o zamana kadar mezun olurum sana beleş tedavi söz

@1 bak sana panpa demicem liselilere zaafım var ama iyi günümdeyim beni dikkatlice dinle...

sporcular kas yapmak için kilo alırlar çünkü yağ daha kolay kasa dönüşür. kilon eğer göbeğinde ise oturuyorsun günde 200 mekik ister 10ar 10ar ister 50şer 50şer. baseninde ise sana dumble lazım ucuza 20 tlye bulurusn istanbulda bir araştır. önce kaldırabildiğin kadar ağırlığı çorabının içine sıkıştır sonra yere uzan ve ayağını başta 10ar 10ar sonra 15 20 gibi arttırarak kaldır ama dümdüz bir şekilde olucak sırtın yerde bu arada. ve göğüsünde yağlanma varsa yaylar var açılan onlardan al 10ar 10ar çalış yapabildiğin kadar ve vucudunu zorla. her hareket destesini bitirince su iç yarım litre ve asla ama asla şeker tüketme kas yaparken.
şukumuda ver üşenmedim yazdım amk

edit: spor salonunda iş yok 1 yılımı harcadım orada ama bir sonrai yıl evde dumble ile çlaıştım çok daha hızlı

hocan yok mu salonda ona sorsana yavrucuğum

up up up

updullah

up up up

saolun beyler. salona yazıldım bugün. günde 7-8 km yürümek işe yarar mı?

@13 halter yapmazsan vücudu zorlamazsan bişi olmaz liseli

spor yap iştahı kes ille verirsin

kemiğini gibiyim senin tipine sokayım 1.64 boy ne lan kaktüs gibi amk zaaaaaaaaaaaaaaaa xd xd

bi köşede öl dıbınakoyim

@12 ama panpa body boyu kısa bırakıyormuş öyle diyorlar