-
1.
0bu huur cocuğunun dediğine inanan var mı aha buda böle biline
-
2.
0Sağlam derken sağlam yarak yiyondur
-
3.
0@1 mideni azına al
-
4.
0düzenli spor yap pnpa sabah kahvaltıda ekmek yine fazla yeme sucuklu yumurta tarzı yaglı şeylerde yeme zeytin peynir domates yumurta haşlanmıs fln filan çayıda şekersiz iç öglen normal bi yemek yiyebilirsin akşamda salatayla haşlanmış tavuk yada baska birşey acıktıgın zaman meyve ye araştır internttenden beslenme şekilleri ama spor yapman lazım düzenli
-
5.
0yüzmek sadece yetmez bunun dısında 2 dumbell falan onlarla calıs karın ıcınse youtube 8 mın ab workout yaz grafikli bişey var onu yap karnının sıkılasmasında cıddı ıse yarıyor
kahvaltıya gelınce pek bırsey dıyemem ama ekmeği kesmek mantıklı değil cunku bazı karbonhıdratları sadeceee ekmekten alabılıyosun yumurta falan ye uzun sure tok tutar domates salatalık mutlaka olsun bol bol onlardan ye caya gelınce cayda sıkıntı yok rahatlıkla ıcebılırsın eger kahve ıcıyorsan 1 bardaktan fazla ıcme süt içiyosan yarım yaglı olsun mevye suyu vs ıse kaysı gıbı bagırsakları calıstırıcak seyler ıc -
6.
0ekmeği sıfırla. müsli var nestlenin ondan al sıfır yağlı sütle iç. protein deposu miss. karbonhidratlı besinlerden kaçabildiğin kadar kaç. tabi anneni de zorla yapmasın börek çörek. kokar çünkü. kokarsa seni kimse durduramaz.
anana sor yani panpa -
7.
0yemeklerden kısa bir süre önce mentollü şekerlerden ye, iştah falan kalmıyo.
-
8.
0panpa yemeği azalt spor yap ve şekerden hamurdan uzak dur
-
9.
01- sağına bak.
2- soluna bak.
3- önüne bak.
4- arkana bak.
5- başını yukarı kaldır ve gözünü 14 kere aç kapat.
6- eline bir dilek fısılda.
7- eline bak.
ananın dıbını görceksin xd