beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

bak bence belediyenin bedava spor aletleri var parklarda uzak bi yerdekine git tanınmamak için(kosarak git kilo verirsin birazda) Orda 1 hafta çalış sonra seni yoracak bi işe gir terleyeceğin ve çok bişi yeme sadece su iç yağlı şeyler yeme poğaca felan ufak tefek domates salatalık peynir böyle şeyler ye ekmeği azalt. Şimdi işe girince ne olcak yorulcaksın kilo kaybetceksin 1 ay işte çalış. Aldığın paraya 1 ayda spor salonuna yazıl senle evlenmeyen kızın amk sonra. Evde 5 kilo dambıl kaldırsan nolur çok az kol kasın olur göbek kalça omuzlar nasıl azalcak? işe girince bilgisayarda çok oynayamıcaksın ve kan dolaşımın artacak amk evde oturarak kilomu verilir çık dışarı iş bul çalış kız arkadaş yap çevren genişler açılırsın biraz

@71 tamam panpa denicem

@70 tamam panpa saolasın çalışıcam yarın

@72 saolasın

@73 yarın gider aktara sorarım varsa alırım gün kurusu

@74 sktr git brdan

@1 bence kilonu değerlendir sumo güreşlerine kayıt ol

@1 ben kilo alsam sevvincem panpa

edit:boy 170 50 kiloyum

senin çaren uzun yürüyüşler panpa dışarda yürü tabi, evde diyosan yerinde say hareketi vardır bilirsin olduğun yerde evde onuda yapabilirsin bolca terlet kendini

panpa sana anlatacagım şey komik ama etkili. çöp poşetleri var ya onu üstüne giy. kendine kol ve kafan giricek kadar delikler acıp giyiceksn. kilo vermede en önemli şey terlemedir. bu yüzden içine atlet giyip üstüne çöp poşeti giyip onun üzerine de vucudunu tamamen kapatacak uzun ve seni terletecek bişey giy. sonra cık dısarı tempolu yürü. dalga geçmiyorum dene sonucunu gör

en kısa zamanda lanetli yaşam formuna son ver..

hem kendin hem bizim hemde dünya ekonomisi için

son ver ekonomiye can ver

@90 panpa haşır huşur ses çıkarır o mk

sabah kalktığında mutlaka 2 bardak su yemeklerden 30 dk önce su ve gece yatmadan önce 2 bardak su iç . bunun dışında imkanın varsa yüzmeye git. unutmaki yüzme yağ yakmak için birebir .10 kilo verdikten sonra kendine ip satın al ve ip atlamanı tavsiye ederim. onun dışında sabah kalkar kalkmaz yaptığın yürüşüyün faydası çok büyüktür. öncelikle kolay gelsin . benimde aynı sorunun vardı . aslında hala var çözmeye çalışıyorum. aktiviteni mutlaka yap . pc başında oturcağına kalk koridorda yürü .

Allah bu panpamiza yuru ya kulum yerine yuru yag tulumu demis. Saka bi yana kosu bandina cik hayvan gibi kos. Geberene kadar kos. Yemekte de yagsiz ve karbonhidrati cok fazla olmayan seyler ye ve az ye. Kolay gelsin panpa

@1 entry-nick

@93 sağolasın panpa büyük taşaklısın

@94 güldüm bin

@95 aynen panpa

40 dk 5 km hızla kosacaksın oyle 25 dk yurumeyle bi gibim yapamazsın.

edit: normalde 8-10 km hız ama senin kiloya gore 5 yazdım

tenis oyna.

@76 panpa sende önce bi adam ol lütfen

Rezil olsan nolcak amq adam gibmiyolarya. Disari cikmadan zayiflamayi unut

panpa boy 1.72 kilom 97.anlıyorum seni.zor bir durum. diğer panpalar baya açıklamış ama bende söyliyim bari. herşeyden önce motivasyon.amk aç nerde vücudu fit karıyı kızı giben adamın filmi varsa izle. izle ki heves olsun. kendine bir gün belirle ve o günden itibaren yürüyüşe başla. beslenme herşeyden önemli zaten. canın aşırı abur cubur isterse dondurma ye.meyve vazgeçilmezin.bi spor salonuna gitsen güzel olur.ama gitmeden de yapılır hiç canını sıkma. şınav mekik artı yürüyüş. gerekirse eline kağıt kalem al hergün ne kadar yürüdüğünü yaz.ne yediğini yaz.ve son olarak tv pc karşısında yemek yeme. yerken yediğin yemeği düşün dalıp gidip 5 tabak yemeği zütürme. yapabilirsin panpa güveniyorum sana hadi bakalım

@78 eyvallah panpa

@79 adamın dibisin panpa sağolasın bu konuyu açmam iyi oldu sizin sayenizde birşeyler kafama girdi sağolasınız.

uzmanından bi yardım alman gerek. burda zayıflama işini halledemezsin.git bi salona yazıl bişi yap.

bizim bi arkadaşımız vardı adam 160 kiloydu bildiğin sumocu dıbına koyum çocuk 3 4 ay esrar içti hap attı şimdi 70 kilo tığ gibi dıbına koyum sen yapma tabikide bu dediğimi