beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

@68 kollar bünyeyi çekmiyo panpa :(

Buyur panpa derdine deva link burda sende biraz fazla kilo var hareketleri azaltarak yapmayı dene
http://inci.sozlukspot.com/e/83289249/

geçmiş olsun panpa bu arada

entry-nick

panpa bak ben 6 ay gibi sürede 15 kilo verdim ilk kez bu kadar iyi hale geldim fiziksel olarak.gün kurusu diye bişey var.kuru kayısı ama güneşte kurutulmuş.mesela canın abur cubur falan mı çekti?bir bilemedin iki tane at ağzına , tüm tatlı isteğini alır.spor yapamıyorsan eğer imkan bulduğunda sürekli yürü, ter at.bol bol su içmeyi ihmal etme.su içersen karaciğer asıl işlevini daha rahat yerine getirip daha güzel çalışır.kilon da fazla olduğu için başlarda rahat vereceğini düşünüyorum.bunun yanında yeme isteğini maden suyu da çok güzel bastırır.günde 2-3 şişe iç mesela.yemek konusunda disipline girip belli miktar kilo verince, lastik bantlar var uzun.onlardan al vücudu sıkılaştırmak için yavaş yavaş çalışmaya başla ki kilo verince kötü durmasın.al bak burda var egzersizleri ; http://www.uzmantv.com/konu/lastik-bant-egzersizleri , azar azar mekik çekmeye çalış.ama tam değil yarım kalk.olabildiğince merdivenleri kullan.haftada 1 kere istediğini yiyebilirsin ama abartma.kilo verirken de yavaş bile versen pes etme.hızlı verenleri görüyoruz sonrasında daha beter alıyolar.umarım yardımı olur yazdıklarımın...

izmirli muallakler her yerde amk

@71 tamam panpa denicem

@70 tamam panpa saolasın çalışıcam yarın

@72 saolasın

@73 yarın gider aktara sorarım varsa alırım gün kurusu

@74 sktr git brdan

@1 bence kilonu değerlendir sumo güreşlerine kayıt ol

@76 panpa sende önce bi adam ol lütfen

Rezil olsan nolcak amq adam gibmiyolarya. Disari cikmadan zayiflamayi unut

panpa boy 1.72 kilom 97.anlıyorum seni.zor bir durum. diğer panpalar baya açıklamış ama bende söyliyim bari. herşeyden önce motivasyon.amk aç nerde vücudu fit karıyı kızı giben adamın filmi varsa izle. izle ki heves olsun. kendine bir gün belirle ve o günden itibaren yürüyüşe başla. beslenme herşeyden önemli zaten. canın aşırı abur cubur isterse dondurma ye.meyve vazgeçilmezin.bi spor salonuna gitsen güzel olur.ama gitmeden de yapılır hiç canını sıkma. şınav mekik artı yürüyüş. gerekirse eline kağıt kalem al hergün ne kadar yürüdüğünü yaz.ne yediğini yaz.ve son olarak tv pc karşısında yemek yeme. yerken yediğin yemeği düşün dalıp gidip 5 tabak yemeği zütürme. yapabilirsin panpa güveniyorum sana hadi bakalım

@78 eyvallah panpa

@79 adamın dibisin panpa sağolasın bu konuyu açmam iyi oldu sizin sayenizde birşeyler kafama girdi sağolasınız.

uzmanından bi yardım alman gerek. burda zayıflama işini halledemezsin.git bi salona yazıl bişi yap.

bizim bi arkadaşımız vardı adam 160 kiloydu bildiğin sumocu dıbına koyum çocuk 3 4 ay esrar içti hap attı şimdi 70 kilo tığ gibi dıbına koyum sen yapma tabikide bu dediğimi

panpa mecburen dışarı çıkıp zütünü azcık yerinden oynatman lazım.

@83 haklısın panpa

evet beyler varmı başka önerileri olanlar.

http://inciswf.com/1293985576.swf

tenis oyna.

40 dk 5 km hızla kosacaksın oyle 25 dk yurumeyle bi gibim yapamazsın.

edit: normalde 8-10 km hız ama senin kiloya gore 5 yazdım

@1 ben kilo alsam sevvincem panpa

edit:boy 170 50 kiloyum

senin çaren uzun yürüyüşler panpa dışarda yürü tabi, evde diyosan yerinde say hareketi vardır bilirsin olduğun yerde evde onuda yapabilirsin bolca terlet kendini