beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

@19 panpa biyerlerden para çarpıp koşma bigibleti almayı düşünüyorum ikinci el felan anca öyle olcak saolasın tavsiyen için not ettim

@20 saol panpa sende saolasın yürümek şu anda pekde umutlu gözükmüyor benim için utancımdan nerdeyse bazen gece 2-3 de kalkıp yürüsemmi diyorum ama buralarda çok bin var belli olmaz onların işleri.

@22 kardeşim baba ana dediğimiz kişiler destekci değil ikiside üvey mk hiçbiri desteklemiyorki mk diyetisyen sonraki iş önce biraz kilo vermem lazım 10 kilo kadar sonra inş.

@21 panpa bunu başarmak senin elinde, biz sadece sana destek olabiliriz. bizim elimizde sihirli değnek yok, önce sen kendine inanacaksın. bu burada derdini paylaştığın bi başlık olarak kalmamalı. uygulamaya geçirmelisin. azimli olmalısın.

@25 panpa o diyetisyen işi yaş bana alternetif kilo verme yolları lazım

beyler tekrardan bi bakınız eve felan kullanmadığınız egzersiz aletleri varmı ??

çözüm spor kardeşim. ama o iş evde olmaz.

ko-şa-cak-sın! - bunu gibe gibe yapacaksın
az yiyeceksin! - 3 beyaz + kola'dan uzak duracaksın.
Akşam 7'den sonra yemek yemeyeceksin.

bu yaşta böylesin. 23-24'e kadar kurtuldun kurtuldun, kurtulamadın, ömrünün sonuna kadar ayı (evet ayı) gibi yaşarsın.

otobüse binersin, pis pis terlersin.
kız arkadaşından büyük göğüsün olur
20 cm'den aşşağı penisin varsa o nu da göbekten göremezsin.

özet : gibe gibe zayıfla pekekent. yazık etme geleceğine.

@27 ağır huur cocusun gibtr git burdan derdime derman bulmaya çalışıyom sen daşşak derdindesin

şu 5 kiloluk dumbel muhabbetini geçin artık beyler 5 kiloyla bi gibim olmaz.. yani umutlarınız kırılmasın ayarlanabilir dumbel alsanız kilo arttırılabilir olsa gene bi nebze belirli hareketleri yaparsınız..ama şöyle bi durum var iş dumbella bitmiyor.. sehpa lazım bar lazım v.s v.s... sen kas yapmak istemiyorum zayıflamak istiyorum diyorsan güzel kardeşim benim sana tavsiyem ya bol bol bigiblet sür yada tempolu koş.. fakat koşmaya kilon müsait olmadığı için bence bigiblet sür..bak dynamic marka bigiblet 300 tl hem eliptik hemde normal şekilde kullanabiliyorsun mesela.. evden çıkmadan kilo verebilirsin.. cardio nedir interval cardio nedir nette araştır herşeyi benden bekleme amk..
özet:bigiblet sür, şeker,un,yağ yok,bol su,bol sebze, protein,düşük karbo

@31 kurban olduğum abicim ben dambılı belki olur die yazdım zaten ümitli değildim doğru söylüyosun kilo müsait değil koşmaya o yüzden bigiblet şart eve almam lazım orda sıkntı işte.

yuh be yavrum, spor yapsana!

@29 çok haklısın panpada bu bünyeyle koşarsam millet arkamdan kahkaha atar rezil olurum mk mahallede zaten millet dedikodu makinesi adımız çıkar mk önce kendime özgüven gelmesi lazım yoksa bu iş yaş gibi koladan ve 3 beyazdan uzak durucam bundan sonra bol bol su içicem başka varmı tavsiyeleriniz.

panpa kilo vermek istiyorsan o züt kal-ka-cak. sabah 6da kalk o zaman.her yer sakin olur. kimsede daşşak geçmez senle

sağlık bakanının bir tavsiyesi vardı "şişmanlara "şişko" diyelim zayıflarlar" diye etkili olur mu acaba. Sanmam. 3 beyazdan uzak dur en önemlisi bu.

ben üstüme kışlık kıyafetler giyip kazak ceket mont ve puf mont hepsi üst üste olacak şekilde sandalyeye çıkıp iniyordum. 50 defa ile başladım günde 3000e kadar çıktıydım günde 1 kilodan daha fazla verdiğim dönem dahi oldu. 2 ayda 88 den 69a düştüm ama o kadar hızlı verince daha hızlı alıyorsun. en iyisi badi salonuna git hem kilonda aşırıymış kalpten giden amk dediğim gibi yaparsan

1-beyaz et
2- koşmak
3- ikisi beraber

http://inciswf.com/haydikos.swf

@35 okudum panpa sıçramayı deniyecem not aldım sağolasın bendede memeler tavan yaptı mk bi caps koysam meme capsi diye burda milyon tıklanırda koymiyim o programı bende izledim evet onlar o yaşlarına rağmen veriyolarsa bende verebilirim ama onların elinde her türlü imkan var bende yok malesef

@36 sağolasın panpa aklımda olucak

@37 yarın sabah kalkıcam bakalım birileri varmı parkta yoksa 1 saat takılacam

@38 3 beyaz kuralını bundan sonra başlatıyorum panpa saolasın

evet beyler tavsiyeler yardımlar bekleniyor.

göbek bahane

@39 panpa malesef o badi salonu olmaz durumlar malum

@40 eyvallah panpa

@42 gibtr git burdan

Gece çık kardeşim sende koşmaya kimseye yokken cık oturarak evde olmaz be bitanem

Herkes cok guzel yazmis ben de katiliyorum yazilanlara genel olarak.isi sen ilk basta kafada bitirmen lazim. yemicen oglum lan sana en buyuk abi tavsiyem budur. yemiceksin ve hareket ediceksin.ha utanilcak ne var lan, kimden utaniyon cik disari utandikca sorun buyur.at kendini sokaklara yuru lan.o kiloyla kosamicagini biliyorum ama o nefessiz kalana kadar kos sonra yuru biraz nefes gelince gene kos. yemek olarak bi anda kes demiyorum ama yariya indir en basta sonra turunu degistir. mesela 3 lahmacun yiyosan 1 tane ye ha doymadim hic dersin haliyle.su ic amina koyum su hic ekgib olmasin bol bol su ic.hamurlu ve sekerli seylerden olumune kac. yani pogaca borek corek tarzinin adini bile koyma agzina.ha bide kola ve turevleri onlar seker yigini onlardan uzak dur. hemen kilo vercem diye de yirtma kendini gotun gibilcek bi sure.