beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

hay senin yaşını sosyal kaygılarını gibeyim bi de gelir gelmez bunu yazmış gibtir git

bende 1,88 im kilo yüz yardım lazım

sen ne yaptın be abi 130 kilo nedir ?

1- çocukluğunda da mı böyleydin ?

2- şimdi zayıflamak ile ilgili bir planın var mı ?

edit: panpa bilgisayara şifre koydur annen, baban,arkdaşn vs aracalığıyla girmeyeceksin. ikincisi bir diyetisyene git. üçüncüsü yavaş yavaş spor yapmaya başla koş hep koş eve girme yaz gelmişken yüz ben böyle zayıf kalmayı karın kaslarımı yüzerek geliştirdim hırslı davranırsan neden olmasın ?

bak sana adam gibi fikir vericem maddeler halinde

1)3 beyazı bırakıcaksın (tuz, şeker,un)
2)bol bol lifli gıda ve meyve yiyeceksin
3)zengin bir picsen git kendine koşu bandı al üstünde at gibi koş yok fakir bir picsen güzel bir koşu ayakkabısı al,güzel bir don al ve saat 6:30 (aksam) gibi bir stadyumda yürü ama koşma yürümek iyidir
4)5 kglik dambıllar kas yapmak icindir gibik sen kas yapmıcan zayıflıcan senin yapman gereken tek spor """"yürümek"""

hadi simdi run forest run

@6 ben neyin derdindeyim sen neyin derdindesin dıbına godumun olu beyler ciddi ciddi işe yarayacak çözümler gerek.

@22 kardeşim baba ana dediğimiz kişiler destekci değil ikiside üvey mk hiçbiri desteklemiyorki mk diyetisyen sonraki iş önce biraz kilo vermem lazım 10 kilo kadar sonra inş.

@21 panpa bunu başarmak senin elinde, biz sadece sana destek olabiliriz. bizim elimizde sihirli değnek yok, önce sen kendine inanacaksın. bu burada derdini paylaştığın bi başlık olarak kalmamalı. uygulamaya geçirmelisin. azimli olmalısın.

@35 okudum panpa sıçramayı deniyecem not aldım sağolasın bendede memeler tavan yaptı mk bi caps koysam meme capsi diye burda milyon tıklanırda koymiyim o programı bende izledim evet onlar o yaşlarına rağmen veriyolarsa bende verebilirim ama onların elinde her türlü imkan var bende yok malesef

@36 sağolasın panpa aklımda olucak

@37 yarın sabah kalkıcam bakalım birileri varmı parkta yoksa 1 saat takılacam

@38 3 beyaz kuralını bundan sonra başlatıyorum panpa saolasın

evet beyler tavsiyeler yardımlar bekleniyor.

göbek bahane

@39 panpa malesef o badi salonu olmaz durumlar malum

@40 eyvallah panpa

@42 gibtr git burdan

Gece çık kardeşim sende koşmaya kimseye yokken cık oturarak evde olmaz be bitanem

Herkes cok guzel yazmis ben de katiliyorum yazilanlara genel olarak.isi sen ilk basta kafada bitirmen lazim. yemicen oglum lan sana en buyuk abi tavsiyem budur. yemiceksin ve hareket ediceksin.ha utanilcak ne var lan, kimden utaniyon cik disari utandikca sorun buyur.at kendini sokaklara yuru lan.o kiloyla kosamicagini biliyorum ama o nefessiz kalana kadar kos sonra yuru biraz nefes gelince gene kos. yemek olarak bi anda kes demiyorum ama yariya indir en basta sonra turunu degistir. mesela 3 lahmacun yiyosan 1 tane ye ha doymadim hic dersin haliyle.su ic amina koyum su hic ekgib olmasin bol bol su ic.hamurlu ve sekerli seylerden olumune kac. yani pogaca borek corek tarzinin adini bile koyma agzina.ha bide kola ve turevleri onlar seker yigini onlardan uzak dur. hemen kilo vercem diye de yirtma kendini gotun gibilcek bi sure.

haır benim anlamadığım kilo vermek isteyen de almak isteyen de dumbelldan bahsediyor. oğlum dumbell dediğinle ağırlık çalışırsın yani kasları parçalayıp ardından tekrar kas inşa etmek için yani. hadi kilo almayı anladım da kilo verecek adam da dumbelldan bahsediyor amk.

evlat senin yapacağın şey koşmak. utanmak falan yoksa gerekirse hava kararınca çıkacaksın deli gibi koşacaksın her gün arttıracaksın mesafesini bunun alternatifi yok.
birde yemek yeme amk. hele ki akşam yemeği neredeyse hiç yeme. kahvaltı da yapma amk. evet sağlıksız bir yöntem söylüyorum ama %100 etkili. nasıl kilo veremiyorsunuz anlamıyorum amk. gibtiğimin yerinde bodye gidiyorum 3 aydır kilo almaya çalışıyorum düzenli bir şekilde alıyordum da ayda 1 kilo gibi. tatile bir girdik yemek ve uyku düzenim bozuldu 2 haftada 4 kilo verdim amk. sabah 5te yat akşam 5te kalk kalkınca yemek ye zaten günde 1 öğün yemiş oluyorsun en fazla gibe gibe zayıflıyorsun.

P90X diyorum başka da bişi demiyorum panpa

@47 hayatımı gibtin panpa saol denicem

@46 denicem kanka etrafta kız çok ondan ötürü utanıyom valla.

1-beyaz et
2- koşmak
3- ikisi beraber

http://inciswf.com/haydikos.swf

ben üstüme kışlık kıyafetler giyip kazak ceket mont ve puf mont hepsi üst üste olacak şekilde sandalyeye çıkıp iniyordum. 50 defa ile başladım günde 3000e kadar çıktıydım günde 1 kilodan daha fazla verdiğim dönem dahi oldu. 2 ayda 88 den 69a düştüm ama o kadar hızlı verince daha hızlı alıyorsun. en iyisi badi salonuna git hem kilonda aşırıymış kalpten giden amk dediğim gibi yaparsan

@25 panpa o diyetisyen işi yaş bana alternetif kilo verme yolları lazım

beyler tekrardan bi bakınız eve felan kullanmadığınız egzersiz aletleri varmı ??

çözüm spor kardeşim. ama o iş evde olmaz.

ko-şa-cak-sın! - bunu gibe gibe yapacaksın
az yiyeceksin! - 3 beyaz + kola'dan uzak duracaksın.
Akşam 7'den sonra yemek yemeyeceksin.

bu yaşta böylesin. 23-24'e kadar kurtuldun kurtuldun, kurtulamadın, ömrünün sonuna kadar ayı (evet ayı) gibi yaşarsın.

otobüse binersin, pis pis terlersin.
kız arkadaşından büyük göğüsün olur
20 cm'den aşşağı penisin varsa o nu da göbekten göremezsin.

özet : gibe gibe zayıfla pekekent. yazık etme geleceğine.