beyler vücüut geliştirme boş iş mi

ee ne güzel muhabbet vardı la niye yarım bıraktınız

@67 koşuyorum o kadar neden zayıf anlamadım ki.

@65 karın kasların zayıf.

@64 belli bir seviyeden sonra kilo alamıyorsun ama göbek işi kötü panpa. vücut yapacaksan kasa çevireceksin hepsini. çirkin duruyor yoksa. beslenmene dikkat ederek spor da yap düzenli olarak. yağlar yavaş yavaş erir gider arada.

ya birisi şuna bir cevap versin... kilom 88kg dimdik durunca ve gerilince kaburgalarım çıkıyor ama eğilince göbeğim sünüyor yağlar var. aşırı değil ama var. bunun nedeni nedir?

@63 iyi besleniyorum göbeğim de çıkıyor ama kilom aynı bu nasıl oluyor panpa? kilom paso 88kg...

yıllardır uğraşıyorum istediğim vücudu yapamadım. ama kesinlikle boş değil. ara vermeden düzenli 1 yıl falan yapsan kalıcı olur yoksa bırakınca eriyor insan.
bir de beslenme sorunu var. iyi beslensen kilo alıyorsun kasla beraber göbek de çıkıyor, dikkat edeyim desen kas olmuyor..

öyle hassas bir şey işte.

panpa uyku düzenim kötü benim. gece 3ten yatıyorum öğlen 2 de kalkıyorum. sorun olur mu sence?!

uyku düzeni ve protein ağırlıklı beslenme yoksa hiç bi taka yaramaz iyi beslenemeyenler toz kullanıyor

devam ediyoruz...

reserved birazdan bakacam buraya. güzel yorumlar var

@59 panpa orası öyle. sen bir sınava bile hazırlanıyorsun ki, adı üstünde vücut geliştirme. canlı bir organizmanın kaslarını geliştiriyorsun. hemen olmaz o öyle. ama merak ettiğim acaba o hacmi büyüyen kas fibrilleri, dokuları kalıcı şekilde kalıyor mu?! hani her antremandan sonra yırtılan fibriller daha hacim kazanıyor ya. çalışmadıktan sonra onlar gene eski haline mi dönüyor acaba? sonuçta herkesin kas miktarı belli. vücut geliştirmeyle yeni kas oluşturma imkanı %0.

bir de anapolon mu dersin deca mı primabolon mu onları alan adamlar var acıyorum onlara gerçekten.

panpa vücut geliştirme kesinlikle gereksiz bir eylem değildir. ama bu işe bir heves başlayıp 3-5 gün gidip sonrasında bırakan insan sayısı çok fazla burda önemli olan istikrar bir anda vücudun yaptığın spora tepki vermesini bekleyemezsin. bu işi zamana yaymalısın ve sabırlı olmalısın. biraz klişe bir laf ama azimle sıçan duvarı deler hesabı bu işteki en önemli faktör istikrar.

@56 olur bence panpa da kick taks antrenmanı ayrı bir olay alıştın mı bırakamazsın zaten ben onları ekstra olarak söylemiştim bi kere çoğu hareketi zaten vücut ağırlığıyla uyguluyosun bu da senin kaslarının orantısız gelişmesini önlüyo tek sıkıntı apaçi olmayan salon bulman bulabilmen ki en zor kısım bu yoksa yaşını mesleğini falan bilmiyorum da uğraşılmıyo saçma sapan triplerle amk yine de bu arada fitness vs.la ilgili açılan en mantıklı başlıklardan birini açmışsın tebrik ederim o yüzden apaçi bi salonda spordan soğuyacağını düşünerek altını tekrar çiziyorum

@53 panpa o zaman hafif ağırlıkla çok tekrar ağırlık yapsak 20 tekrar filan öyle olmaz mı?!

51 ben sana karı kız ıcın gıdıyorsun dıye bısey demedım zaten en basından ben ılk mesajımda kımseye kasıtlı atmadım bende 5 ay body yaptım sımdıye kdar gorduklerımı yazdım sadece dogrudur sen kendın ıcın gıdıyorsundur 1 2 tane gordum senın gıbı body salonunda anlarım senı ama genelı amacı bellı o yuzden ole dedım ben yanlıs anlama ustune alınma kımse alınmasın ben gorduklerımı soluyorum

panpa sporun yararı var.. ilk önce azimli olman gerekir yoksa bu iş yaş 3 5 ay çalışır bırakırsın 2 3 hafta kendini bırakırsan bir daha zor toplarsın bir bahane bulup çalışmazsın.. 1,5 Senedir aralıklı ağırlık çalışıyorum. evde çalıştım hep kendi imkanlarım ile.. Şınav, mekik , barfix ve dambıllar ile. Yararını gördüm mü gördüm. Kendimi dinç hissettim. Özgüvende geliyor az çok. Vücut şeklinde değişiyor oynamalar oluyor tabi ve farkediyorsun hoşuna gidiyor. Tabi öncelikle beslenme uyku düzeni şart. Özellikle beslenme. Protein tozu almadım hiç, doğal protein yaptım kendime. Muz çiğ yumurta süt gibi karışımları içiyordum kilo alıp kasa çevirebilmek için.. Sonuç olarak tatile çıktım, hasta oldum, bir süre çalışmadım 1,5 ay kadar. ondan sonra ip koptu. 3 aydır çalışmıyorum. Aynadan kendime bakınca formdan düştüğümü ve sıska bir şey kaldığımı görüp tribe giriyorum. Takıntı haline döndü artık bu iş. Hep başlayacağım tekrar diyorum ama başlayamıyorum.

kick box a başla ama apaçi salonu olmasın karşılıklı müsabakadan çok eğitim antrenman ağırlıklı bir salon bul hem kendini çok daha rahat savunabilirsin hem kondisyonun artar hem de fit bir vücuda kavuşursun ki idmanı en ağır olan sporlardan biridir ayrıca stresini atar rahatlarsın sağlıklı bir vücuda kavuşursun. Birde barfiks var panpa nerdeyse göğüs hariç tüm vücudunu çalıştırır amk artan zamanlarda barfiks+basit dumble çalışmalaır yapabilirsin.
Not:body nin modası geçti ve şişirme vücutlar çok itici duruyor lan, ayrıca kalıcı kas için bol tekrarlı güç çalışmaları gerek
özet:kick taks

@37 body e gitsen neden kasıldıklarını anlardın amk bilincli yapılan bişey değil antremanda sonra kollar açılıyo kapatamıyosuun ben elimi cebimden çıkarmıyodum amk kasıntı gibi gözükmiyim diye

@50 panpa yemin ederim kız için gitmiyorum. zaten kız ortamım da yok! ister inan ister inanma! ama bana diyebilirsin ki sende narsistlik var egonu tatmin ediyorsun. o zaman hak verebilirim sana.