tümü

beyler vücuttan anlayanlar gelsin

  1. 1.
    +2
    3 kiloluk dambıllar ile bi 42 yıl sürer kardeşim.
    ···
    #141303712 şikayet
  2. 2.
    +2
    amk bi kere hareketler 4x10 yapılır 3kg da çok hafif manitamısın amk. en az 7.5 olmalı
    ···
    #141303717 şikayet
  3. 3.
    +1
    3 kiloluk dambıllar ile bi 43 yıl sürer kardeşim
    ···
    #141303732 şikayet
  4. 4.
    0
    kardeş ufakdan başlayıp yukseltıcen kiloyu bi anda 7 kiloyla başlasaydın yarak gıbı olurdu 3 le başlaman iyi 3 kilo sana bebe işi geldigi zmn 6 kilo al sonra oda hafif gelince 8 al böyle böyle yükselt ak
    ···
    #141303870 şikayet
  5. 5.
    0
    serge nubret methodu diye bir şey var sen buradaki muallakleri dinleme sürantrene olmamak için bırak günde iki antrenmanı, bir adeleyi en az 48 saat dinlendirmen gerekli. takıl kaliteli beslen yaza kadar bomba olursun
    ···
    #141303911 şikayet
  6. 6.
    0
    beyler saolun düşşünceleriniz için
    ···
    #141303991 şikayet
  7. 7.
    0
    3 kg dumbeller var 6 tane hareket var hepsinden 30 ar tane yapıyorum günde 2 kez sabah akşam yani toplamda
    6x30=180
    180x2=360
    kollar ne kadar sürede sekle girer ?
    ···
    #141303683 şikayet
  8. 8.
    0
    amk ben tek kol 12,5 çalışıyorum. adamın 4 setinin toplamı hafif benimkinden amk. tamam yeni başladın ama biraz zorla kendini aq. acı yoksa kazançta yok
    ···
    #141303993 şikayet
  9. 9.
    0
    @15 agrı var amk acıyo yeni basladım 1 ay 2 ay calısıyım ondan sonra 6 kilo alırım
    ···
    #141304057 şikayet
  10. 10.
    0
    16 yaşındayım dedi ya lan bi saniy
    ···
    #141303842 şikayet
  11. 11.
    0
    12-14 al enazindan 3kg ile kendini yoruyon ondan agrio
    ···
    #141303806 şikayet
  12. 12.
    0
    az ağırlık = definasyon
    yüksek ağırlık = hacim
    ···
    #141303803 şikayet
  13. 13.
    0
    12-14 al eb azindan 3kg ile kendini yoruyon ondan agrio
    ···
    #141303797 şikayet
  14. 14.
    0
    @5 yaş 16 boy 1.80
    ···
    #141303771 şikayet
  15. 15.
    0
    3 kiloluk dambılla pak bişey olmaz git 7-10 kilo al

    yaş kaç ? boy kaç ?
    ···
    #141303730 şikayet
  16. 16.
    0
    @2 amk nasıl olmaz acayib agrıyo
    ···
    #141303728 şikayet
  17. 17.
    0
    @16 olum nasıl bi tipin var bilmiyom ama bildiğin vitaminsizsin. sen önce git bi genel vücut yap. sadece kol çalışınca çıkmaz. düzenli kilo alman lazım proteinle. protein tozu kullanmadım hiç ben daha çok süt yumurta ton balığı falan takılıyorum.
    ···
    #141305202 şikayet