-
1.
03 kg dumbeller var 6 tane hareket var hepsinden 30 ar tane yapıyorum günde 2 kez sabah akşam yani toplamda
6x30=180
180x2=360
kollar ne kadar sürede sekle girer ?
-
2.
+23 kiloluk dambıllar ile bi 42 yıl sürer kardeşim.
-
3.
+2amk bi kere hareketler 4x10 yapılır 3kg da çok hafif manitamısın amk. en az 7.5 olmalı
-
4.
0@2 amk nasıl olmaz acayib agrıyo
-
5.
03 kiloluk dambılla pak bişey olmaz git 7-10 kilo al
yaş kaç ? boy kaç ? -
6.
+13 kiloluk dambıllar ile bi 43 yıl sürer kardeşim
-
7.
0@5 yaş 16 boy 1.80
-
8.
012-14 al eb azindan 3kg ile kendini yoruyon ondan agrio
-
9.
0az ağırlık = definasyon
yüksek ağırlık = hacim -
10.
012-14 al enazindan 3kg ile kendini yoruyon ondan agrio
-
11.
016 yaşındayım dedi ya lan bi saniy
-
12.
0kardeş ufakdan başlayıp yukseltıcen kiloyu bi anda 7 kiloyla başlasaydın yarak gıbı olurdu 3 le başlaman iyi 3 kilo sana bebe işi geldigi zmn 6 kilo al sonra oda hafif gelince 8 al böyle böyle yükselt ak
-
13.
0serge nubret methodu diye bir şey var sen buradaki muallakleri dinleme sürantrene olmamak için bırak günde iki antrenmanı, bir adeleyi en az 48 saat dinlendirmen gerekli. takıl kaliteli beslen yaza kadar bomba olursun
-
14.
0beyler saolun düşşünceleriniz için
-
15.
0amk ben tek kol 12,5 çalışıyorum. adamın 4 setinin toplamı hafif benimkinden amk. tamam yeni başladın ama biraz zorla kendini aq. acı yoksa kazançta yok
-
16.
0@15 agrı var amk acıyo yeni basladım 1 ay 2 ay calısıyım ondan sonra 6 kilo alırım
-
17.
0@16 olum nasıl bi tipin var bilmiyom ama bildiğin vitaminsizsin. sen önce git bi genel vücut yap. sadece kol çalışınca çıkmaz. düzenli kilo alman lazım proteinle. protein tozu kullanmadım hiç ben daha çok süt yumurta ton balığı falan takılıyorum.